Inona no atao hoe Spermidine avy amin'ny fitrandrahana mikraoba varimbazaha?

Ny Siansa ao Ambadiky ny Spermidine

Ny spermidine dia polyamine voajanahary izay mitana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny sela. Ny polyamines, toy ny spermidine, dia tena ilaina amin'ny fitomboana, ny famokarana ary ny fikojakojana ny sela. Ireo singa ireo dia tafiditra manokana amin'ny fandrindrana ny autophagy, ny dingana izay averin'ny vatana sy diovina ny sela simba. Io rafitra "fikarakarana" anatiny io dia fototry ny fahasalamana ary ankehitriny dia mifandray amin'ny fihenan'ny sela mifandraika amin'ny fahanterana.

Vokatra manohitra ny fahanterana:Ny spermidine dia mifandray amin'ny fiantraikany manohitra ny fahanterana, satria hita fa mihena ny haavony miaraka amin'ny fahanterana ary mifandray amin'ny androm-piainana fohy kokoa sy aretina maro, anisan'izany ny tsy fahatomombanan'ny hery fiarovana, ny aretina mamaivay, ny olana amin'ny aretim-po na ny rafi-pitatitra, ary ny fivoaran'ny tumors.
Fiasan'ny hery fiarovana:Mitana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny sela fiarovana ny spermidine, anisan'izany ny fiforonan'ny sela T, sela B, ary sela mpamono voajanahary (NK). Mandray anjara amin'ny fifanoheran'ny macrophages mankany amin'ny endrika manohitra ny fivontosana ihany koa izy io, ka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana.
Fifandraisana amin'ny mikrôbiota ao amin'ny tsinay:Misy porofo milaza fa afaka mamorona spermidine avy amin'ny polyamines hafa na ny precursors azy ireo ny microbiota ao amin'ny tsinay. Io fifandraisana misy eo amin'ny bakteria sy ny mpampiantrano io dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny spermidine sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fiarovana ny fo sy ny lalan-dra:Ny Spermidine dia nampiseho fiantraikany miaro ny fo, izay mety handray anjara amin'ny fisorohana ny aretin'ny fo.
Fiarovana ny atidoha: Nasehon'izy io ihany koa ny fiantraikany miaro ny atidoha, izay mety hahasoa amin'ny ady amin'ny aretina neurodegenerative.
Fisorohana ny homamiadana:Amin'ny alàlan'ny famporisihana ny fanaraha-maso ny hery fiarovana miady amin'ny homamiadana, ny spermidine dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Fitsipika momba ny metabolisma: Ny spermidine dia tafiditra amin'ny fandrindrana ny metabolisman'ny polyamines, izay ahitana ny fifandraisan'ny mpampiantrano sy ny microbiota-ny.
Fitsapana ara-pitsaboana sy fiarovana:Koa satria hita voajanahary ao amin'ny sakafon'olombelona ny spermidine, dia heverina fa azo atao ny fitsapana ara-pitsaboana mba hampitomboana ny fidirany. Nisy ihany koa ny fikarohana natao mba hanombanana ny fiarovana, ny fiantraikan'ny spermidine amin'ny fahasalamana, ny fidiran'ny spermidine, ny metabolisma ary ny fanodinana azy amin'ny alalan'ny zavamananaina.
Ho famaranana, ny spermidine dia molekiola maro lafy izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona, ​​anisan'izany ny fanoherana ny fahanterana, ny fiasan'ny hery fiarovana, ary ny fiarovana amin'ny aretina isan-karazany. Ny fomba fiasany dia misy ifandraisany amin'ny fifandraisana amin'ny mikraoba ao amin'ny tsinay, ny sela fiarovana, ary ny lalan'ny metabolisma. Ny fikarohana sy ny fitsapana ara-pitsaboana fanampiny dia mety handinika ny mety ho vitan'izany ho toy ny fanafody.

Ny mombamomba ny sakafon'ny tsimok'ny varimbazaha

Tena manankarena otrikaina tokoa ny tsimok'ny varimbazaha, izay ampahany amin'ny fananahana ao amin'ny voam-bary. Ahitana vitamina E, manezioma, zinc ary fibre betsaka ao anatiny. Na izany aza, ny tena mampiavaka ny tsimok'ny varimbazaha dia ny habetsahan'ny spermidine ao anatiny. Na dia kely aza ny spermidine hita ao amin'ny sakafo isan-karazany, ny tsimok'ny varimbazaha dia manome endrika mifantoka sy mora azo.

Prôteina:Loharanon-proteinina tsara ny tsimok'aretina varimbazaha, satria misy ireo asidra amine valo tena ilaina rehetra, ka mahatonga azy ho loharanon-proteinina feno.
Fibre:Mirakitra fibre mety levona sy tsy mety levona izy io, izay manampy amin'ny fandevonan-kanina ary manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra.
Vitamina E:Ny tsimok'aretina varimbazaha dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny vitamina E, indrindra fa ny tocopherol, izay antioxidant mahery.
Vitamina B:Loharano manankarena vitamina B izy io, anisan'izany ny thiamine (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asidra pantotenika (B5), pyridoxine (B6), ary folate (B9). Ireo vitamina ireo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo sy ny fiforonan'ny sela mena.
Vitamina B12:Na dia tsy hita matetika amin'ny sakafo avy amin'ny zavamaniry aza ny tsimok'ny varimbazaha, dia iray amin'ireo loharanon'ny vitamina B12 vitsivitsy avy amin'ny zavamaniry izy io, izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny nerveo sy ny famokarana ADN sy ARN.
Asidra matavy:Ny tsimok'aretina varimbazaha dia misy fifandanjana tsara amin'ny tavy monounsaturated sy polyunsaturated, anisan'izany ny asidra matavy omega-3 sy omega-6, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo.
Mineraly:Loharanon-mineraly isan-karazany toy ny manezioma, phosphore, potassium, zinc, vy ary sélénium izy io, izay zava-dehibe amin'ny fiasan'ny vatana maro.
Fitosterola:Ny tsimok'aretina varimbazaha dia misy phytosterols, izay akora avy amin'ny zavamaniry izay manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola.
Antioksidana:Ankoatra ny vitamina E, ny tsimok'aretina varimbazaha dia misy antioxidants hafa izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana vokatry ny radika afaka.
Gliosida:Manome gliosida sarotra izy io, izay levonina miadana ary manome loharanon-kery tsy tapaka.
Azo ampiasaina amin'ny fomba maro samihafa ny tsimok'ny varimbazaha, toy ny fanampin-tsakafo ao anaty smoothie, na afafy amin'ny serealy, na ho akora ao anaty mofo. Noho ny habetsahan'ny tavy ao anatiny dia mety ho lo izy raha tsy tehirizina tsara, koa zava-dehibe ny mitahiry azy ao anaty vata fampangatsiahana na mangatsiaka mba hihazonana ny fahamasinany sy ny lanjany ara-tsakafo.

 

Ny fiasan'ny Spermidine avy amin'ny varimbazaha

Rehefa lanina dia voaray ny spermidine avy amin'ny fitrandrahana varimbazaha ary manomboka ny anjara asany amin'ny fizotran'ny sela. Ny iray amin'ireo mekanisma voalohany dia ny fanamafisana ny asan'ny mitochondria. Ny Mitochondria, izay matetika lazaina fa "mpamokatra angovo" ao amin'ny sela, dia tompon'andraikitra amin'ny famokarana angovo. Amin'ny alàlan'ny fanohanana ny asan'ny mitochondria, ny spermidine dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny famokarana angovo fa manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oksidativa ihany koa, izay anton-javatra fototra amin'ny fahanterana. Toy izao ny fomba fiasany ao amin'ny vatana:

Fampidirana Autophagy:Ny iray amin'ireo fomba fiasa fototra izay heverina fa mandray anjara amin'ny fahasalamana sy ny faharetan'ny androm-piainana ny spermidine dia amin'ny alàlan'ny fanentanana ny autophagy, dingana sela izay misy ny fahasimbana sy ny fanodinana indray ireo singa sela simba. Ity dingana ity dia mifandray amin'ny fanadiovana ireo organelles sy proteinina simba, izay mety hiangona rehefa mihantitra ary mandray anjara amin'ny aretina isan-karazany. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny autophagy, ny spermidine dia mety hanampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny sela.

Fitsipika momba ny fanehoana ny fototarazo:Hita fa misy fiantraikany amin'ny toetry ny acetylation an'ny histones sy proteinina hafa ny spermidine, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fanehoana ny fototarazo. Afaka manakana ny histone acetyltransferases (HATs) izy io, ka mitarika amin'ny deacetylation an'ny histones ary mety hanova ny fandikana ny fototarazo tafiditra amin'ny autophagy sy ny dingana hafa amin'ny sela.

Vokatra Epigenetika:Mety hisy fiantraikany amin'ny epigenome ihany koa ny spermidine amin'ny alàlan'ny fanovana ny acetylation an'ny histones, izay proteinina manodidina ny ADN. Mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fanehoana ny fototarazo izany ary vokatr'izany, amin'ny fiasan'ny sela sy ny fahasalamany.

Asa Mitokondrialy:Ny spermidine dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny mitochondria, izay tena ilaina amin'ny famokarana angovo ao anatin'ny sela. Mety handrisika ny famokarana mitochondria vaovao izy io ary hanatsara ny fanesorana ireo simba amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe mitophagy, izay karazana autophagy izay mikendry manokana ny mitochondria.

Fiantraikany manohitra ny fivontosana:Nasehon'ny spermidine fa manohitra ny fivontosana izy io, izay mety hahasoa amin'ny fampihenana ny fivontosana mifandraika amin'ny fahanterana sy ireo aretina isan-karazany mifandraika amin'ny fahanterana.

Fiarovana amin'ny adin-tsaina oksidativa:Amin'ny maha-polyamine azy, ny spermidine dia afaka miasa toy ny antioxidant, miaro ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny reactive oxygen species (ROS), izay tafiditra amin'ny fahanterana sy ny aretina maro mifandraika amin'ny fahanterana.

Fiantraikany amin'ny fahatsapana otrikaina sy ny fahanteran'ny sela:Mety mitana anjara toerana amin'ny lalan'ny fahatsapana otrikaina ihany koa ny spermidine, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fizotran'ny sela toy ny fitomboana, ny fihanaky ny sela ary ny metabolisma. Voalaza fa mety hampijanona ny fahanteran'ny sela izany, izay toe-javatra tsy azo ovaina intsony ny tsingerin'ny sela mifandraika amin'ny fahanterana sy ny aretina mifandraika amin'ny fahanterana.

Fatrany atolotra amin'ny Spermidine avy amin'ny varimbazaha

Manoro hevitra ny hampidirana spermidine amin'ny sakafo isan'andro amin'ny fatra kely sy voafehy ny manam-pahaizana. Miovaova ny fatra atolotra mba hahazoana tombony tsara indrindra, saingy maro ny fanadihadiana manoro hevitra eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 5 miligrama isan'andro. Tokony horaisina amim-pitandremana ny fatra ambony kokoa, indrindra amin'ny endrika fanampin-tsakafo, ary tsara ny manatona matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fomba fitsaboana fanampiny vaovao.

Fehiny: Ho avy mamirapiratra miaraka amin'ny Spermidine avy amin'ny fitrandrahana varimbazaha

Ny spermidine avy amin'ny varimbazaha dia manolotra fahafahana mampientam-po ho an'ireo izay mitady hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny sy ny faharetany. Ny fahafahany mampiroborobo ny fanavaozana ny sela, manatsara ny fiasan'ny saina, ary manohana ny fizotran'ny fahanterana ara-pahasalamana dia mametraka azy io ho fanampin-tsakafo mampanantena. Miaraka amin'ny fikarohana mitohy, ny spermidine dia mety ho lasa vato fehizoron'ny fahasalamana fisorohana tsy ho ela.