Inona no atao hoe Spermidine avy amin'ny tsimokaretina varimbazaha?

Ny Siansa ao ambadiky ny Spermidine

Ny Spermidine dia polyamine voajanahary izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny sela. Ny polyamines, toy ny spermidine, dia tena ilaina amin'ny fitomboana sy ny famerenana ary ny fikojakojana ny sela. Ireo akora ireo dia tafiditra indrindra amin'ny fandrindrana ny autophagy, ny fizotran'ny fanodinana sy ny fanadiovana ny sela simba ny vatana. Ivon'ny fahasalamana io mekanika "fikarakarana trano" anatiny io ary ampifandraisina amin'ny fihenan'ny taona.

Vokatry ny fahanterana:Ny Spermidine dia mifandray amin'ny fiantraikany manohitra ny fahanterana, satria hita fa mihena ny haavony miaraka amin'ny fahanterana ary mifandray amin'ny androm-piainana fohy kokoa sy aretina maro, anisan'izany ny tsy fahampian'ny hery fiarovana, ny areti-mifindra, ny olana momba ny aretim-po na ny rafi-pitatitra, ary ny tumorigenesis.
Asa fiarovana:Ny Spermidine dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fiasan'ny sela immune, anisan'izany ny fanavahana sy ny fikojakojana ny sela T, ny sela B ary ny sela voajanahary mpamono (NK). Izy io koa dia mandray anjara amin'ny polarization ny macrophages mankany amin'ny phenotype anti-inflammatoire, ka manampy amin'ny fampihenana ny areti-maso.
Fifandraisana amin'ny Gut Microbiota:Ny porofo dia milaza fa ny microbiota tsinay dia afaka mamorona spermidine avy amin'ny polyamines hafa na ny mpialoha lalana azy. Ity fifandraisana misy eo amin'ny bakteria sy ny mpampiantrano ity dia mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny spermidine sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Cardiovascular Protection:Ny Spermidine dia nampiseho fiantraikany cardioprotective, izay mety hitondra anjara biriky amin'ny fisorohana ny aretim-po.
Neuroprotection: Naneho ihany koa ny fiantraikan'ny neuroprotective, izay mety hahasoa amin'ny ady amin'ny aretina neurodegenerative.
Fisorohana ny homamiadana:Amin'ny fanentanana ny immunosurveillance antikanser, ny spermidine dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny homamiadana.
Fitsipika metabolika: Ny Spermidine dia mandray anjara amin'ny fandrindrana metabolika amin'ny polyamines, izay ahitana ny fifampiraharahana eo amin'ny mpampiantrano sy ny mikrobiotany.
Fitsapana klinika sy fiarovana:Satria ny spermidine dia misy voajanahary amin'ny sakafo maha-olombelona, ​​​​dia heverina fa azo atao ny fitsapana klinika mba hampitomboana ny fidirany. Nisy ihany koa ny fikarohana natao mba hanombanana ny fiarovana ny spermidine, ny fiantraikany amin'ny fahasalamana, ny fisondrotana, ny metabolism ary ny bioprocessing.
Ho fehin-kevitra, ny spermidine dia molekiola maro karazana izay mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny olombelona, ​​​​ao anatin'izany ny fanoherana ny fahanterana, ny fiasan'ny hery fiarovana ary ny fiarovana amin'ny aretina isan-karazany. Ny fomba fiasany dia misy fifandraisana amin'ny microbiota tsinay, sela immune ary lalan'ny metabolika. Ny fikarohana fanampiny sy ny fitsapana klinika dia azo inoana fa hijery ny mety ho azony amin'ny maha-mpitsabo azy.

Ny mombamomba ny sakafon'ny tsimokaretina varimbazaha

Ny tsimokaretina varimbazaha, ny ampahany amin'ny voam-bary, dia tena manankarena amin'ny otrikaina. Ahitana vitaminina E, magnesium, zinc ary fibre izy io. Na izany aza, ny tena mampiavaka ny tsimokaretina varimbazaha dia ny votoatin'ny spermidine ao aminy. Raha misy spermidine kely ao amin'ny loharanon-tsakafo isan-karazany, ny mikraoba varimbazaha dia manome endrika mivondrona sy mora azo.

proteinina:Ny mikraoba varimbazaha dia loharanon-proteinina tsara, ahitana ireo asidra amino tena ilaina valo, ka mahatonga azy ho loharano proteinina feno.
Fibre:Misy fibra tsy mety levona sy tsy mety levona ao anatiny, izay manampy amin’ny fandevonan-kanina sy mandrindra ny tahan’ny siramamy ao amin’ny ra.
Vitamin E:Ny mikraoba varimbazaha dia iray amin'ireo loharano manankarena indrindra amin'ny vitamin E, indrindra ny endrika tocopherol, izay antioxidant mahery.
Vitaminina B:Loharano manankarena vitaminina B izy io, anisan'izany ny thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), asidra pantothenic (B5), pyridoxine (B6), ary folate (B9). Ireo vitamina ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny famokarana angovo sy ny fananganana sela mena.
Vitamin B12:Na dia tsy hita matetika amin'ny sakafon'ny zavamaniry aza, ny mikraoba varimbazaha dia iray amin'ireo loharanon-javamaniry vitsivitsy misy vitaminina B12, izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny nerve sy ny famokarana ADN sy ARN.
Asidra matavy:Ny mikraoba varimbazaha dia misy fifandanjana tsara amin'ny tavy monounsaturated sy polyunsaturated, anisan'izany ny omega-3 sy omega-6 asidra, izay tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny fo.
Mineraly:Loharanon'ny mineraly isan-karazany toy ny manezioma, phosphore, potasioma, zinc, vy, ary selenium izy io, izay manan-danja amin'ny fiasan'ny vatana maro.
Fitosterola:Ny mikraoba varimbazaha dia misy phytosterols, izay fitambarana zavamaniry manampy amin'ny fampidinana ny kolesterola.
Antioxidants:Ankoatra ny vitaminina E, ny tsimokaretina varimbazaha dia misy antioxidant hafa izay manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana.
Karbohidraty:Izy io dia manome gliosida sarotra, izay levonina tsikelikely ary manome angovo tsy tapaka.
Ny mikraoba varimbazaha dia azo ampiasaina amin'ny fomba isan-karazany, toy ny fanampin-tsakafo amin'ny smoothie, nafafy amin'ny voamadinika, na ho toy ny akora amin'ny entana vita amin'ny mofo. Noho ny fisian’ny tavy be dia be, dia mety ho lasa rancid izy raha tsy voatahiry tsara, ka ilaina ny mitazona azy ao anaty vata fampangatsiahana na mangatsiaka mba hihazonana ny fahamendrehany sy ny sakafo mahavelona.

 

Ny fomba fiasan'ny tsimokaretina varimbazaha Spermidine

Rehefa levona, ny spermidine avy amin'ny fitrandrahana mikraoba varimbazaha dia raisina ary manomboka ny anjara asany amin'ny fizotran'ny sela. Ny iray amin'ireo mekanika voalohany dia ny fanatsarana ny fiasan'ny mitochondrial. Mitochondria, izay matetika no lazaina ho "herin'ny" sela, no tompon'andraikitra amin'ny famokarana angovo. Amin'ny fanohanana ny hetsika mitochondrial, ny spermidine dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny famokarana angovo fa manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina oxidative, antony lehibe amin'ny fahanterana. Toy izao ny fomba fiasa ao anatin'ny vatana:

Autophagy induction:Ny iray amin'ireo mekanika fototra izay heverina fa mitondra anjara biriky amin'ny fahasalamana sy ny faharetana ny spermidine dia amin'ny alàlan'ny fanentanana ny autophagy, dingana iray amin'ny sela izay misy ny fahasimbana sy ny fanodinana ireo singa sela simba. Ity dingana ity dia mifandray amin'ny fanadiovana ny organelles sy ny proteinina simba, izay mety hiangona amin'ny taona ary mandray anjara amin'ny aretina isan-karazany. Amin'ny fampiroboroboana ny autophagy, ny spermidine dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fiasan'ny sela.

Fitsipika momba ny fanehoana ny fototarazo:Ny Spermidine dia hita fa misy fiantraikany amin'ny satan'ny acetylation ny histones sy ny proteinina hafa, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fanehoana ny fototarazo. Afaka manakana ny acetyltransferases (HATs) histone izy io, mitarika amin'ny famotehana ny histones ary mety hanova ny fandikana ny fototarazo tafiditra amin'ny autophagy sy ny fizotran'ny sela hafa.

Vokatra epigenetika:Ny Spermidine dia mety hisy fiantraikany amin'ny epigenome amin'ny alàlan'ny fanovana ny acetylation ny histones, izay proteinina manodidina ny ADN. Mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fanehoana ny fototarazo izany ary, vokatr'izany, ny fiasan'ny sela sy ny fahasalamana.

Mitochondrial Function:Ny Spermidine dia mifandray amin'ny fanatsarana ny fiasan'ny mitochondrial, izay tena ilaina amin'ny famokarana angovo ao anaty sela. Mety hamporisika ny famokarana mitochondria vaovao izany ary hanatsara ny fanadiovana ireo simba amin'ny alàlan'ny dingana antsoina hoe mitophagy, izay karazana autophagy izay mikendry manokana ny mitochondria.

Anti-inflammatoire vokany:Ny Spermidine dia naneho toetra manohitra ny inflammatoire, izay mety mahasoa amin'ny fampihenana ny areti-maso mifandray amin'ny fahanterana sy ny aretina isan-karazany mifandraika amin'ny taona.

Fiarovana amin'ny adin-tsaina oxidative:Amin'ny maha polyamine azy, ny spermidine dia afaka miasa toy ny antioxidant, miaro ny sela amin'ny fahasimbana ateraky ny karazana oksizenina reactive (ROS), izay tafiditra amin'ny fahanterana sy aretina maro mifandraika amin'ny taona.

Ny fiantraika amin'ny fahatsapan'ny otrikaina sy ny fahanteran'ny sela:Ny Spermidine dia mety manana anjara toerana ihany koa amin'ny lalan'ny fahatsapana otrikaina, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fizotran'ny sela toy ny fitomboana, ny fihanaky ary ny metabolism. Misy soso-kevitra mety hanafoana ny fahanteran'ny sela, toetry ny fisamborana tsingerin'ny sela tsy azo ivalozana mifandray amin'ny aretina mihantitra sy mifandray amin'ny taona.

Fatra aroso amin'ny Spermidine avy amin'ny tsimokaretina varimbazaha

Ny manam-pahaizana dia manoro hevitra ny hampidirana spermidine amin'ny sakafo isan'andro amin'ny fatra kely sy voafehy. Ny fatra atolotra ho an'ny tombontsoa tsara indrindra dia miovaova, saingy maro ny fanadihadiana manoro hevitra eo anelanelan'ny 1 ka hatramin'ny 5 miligrama isan'andro. Ny fatra avo kokoa, indrindra amin'ny endrika fanampin-tsakafo, dia tokony hohanina amim-pitandremana, ary tsara ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana alohan'ny hanombohana fitondrana fanampiny vaovao.

Fehiny: Hoavy mamirapiratra miaraka amin'ny Spermidine avy amin'ny tsimokaretina varimbazaha

Ny spermidine fitrandrahana mikraoba varimbazaha dia manome fahafahana mampientanentana ho an'ireo izay te hanatsara ny fahasalamany amin'ny ankapobeny sy ny faharetany. Ny fahaizany mampiroborobo ny fanavaozana ny sela, manatsara ny fiasan'ny kognita ary manohana ny fizotry ny fahanterana ara-pahasalamana dia mametraka azy ho fanampin-tsakafo mahafinaritra. Miaraka amin'ny fikarohana mitohy, ny spermidine dia mety ho lasa vato fehizoron'ny fahasalamana fisorohana.