Vaovao - Inona no soa azo avy amin'ny vitamina B12?

I. Fampidirana

Inona no soa azo avy amin'ny vitamina B121

Vitamina B12, otrikaina iray antsoina matetika hoe "vitaminina manome angovo", dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran'ny vatana isan-karazany ao anatin'ny vatan'olombelona. Ity lahatsoratra ity dia mandinika ireo tombontsoa maro samihafa azo avy amin'ity otrikaina bitika tena ilaina ity, ary mikaroka ny fiantraikany amin'ny fahasalamantsika sy ny fiadanantsika.

II. Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny vitamina B12?

Ny anjara asan'ny vitamina B12 amin'ny fiasan'ny sela

Ny vitamina B12, fantatra ihany koa amin'ny hoe cobalamin, dia vitamina mety levona anaty rano izay tena ilaina amin'ny fiasan'ny selantsika tsara. Izy io dia tafiditra amin'ny fananganana ADN sy ny fandrindrana ny fizotran'ny methylation, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny rafi-pitatitra sy ny famokarana sela mena. Matetika no tsy dia raharahiana loatra ny anjara asan'ny vitamina amin'ireo dingana ireo, nefa tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamantsika.

Fahasalaman'ny atidoha sy ny fifandraisana amin'ny B12

Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe indrindra azo avy amin'ny vitamina B12 dia ny fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny atidoha. Manampy amin'ny famokarana myelin izy io, izay akora matavy izay manasaraka ny fibra nerveo ary manamora ny fandefasana haingana ny angovo avy amin'ny nerveo. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hiteraka demyelination, izay mety hiteraka aretina ara-pitatitra toy ny neuropathy peripheral sy ny fihenan'ny fahaiza-misaina.

Ny Orinasa Mpanamboatra Sela Mena: Ny Anjara Asan'ny B12 amin'ny Famokarana Hemôglôbinina

Ilaina ihany koa ny vitamina B12 amin'ny famokarana hemoglobinina, ilay proteinina ao amin'ny sela mena izay mitondra oksizenina manerana ny vatana. Raha tsy ampy ny habetsahan'ity vitamina ity dia hihena ny fahafahan'ny vatana mamokatra sela mena, ka miteraka aretina fantatra amin'ny anarana hoe anemia megaloblastic. Io aretina io dia miavaka amin'ny famokarana sela mena lehibe sy tsy matotra izay tsy afaka miasa tsara.

Ny fiasan'ny saina sy ny tombony azo avy amin'ny B12

Miha-mahazo vahana hatrany ny tombontsoa azo avy amin'ny vitamina B12 amin'ny fahaiza-misaina. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny habetsahan'ity vitamina ity ampy dia afaka manatsara ny fitadidiana, ny fifantohana ary ny fiasan'ny saina amin'ny ankapobeny. Inoana fa ny anjara asan'ny B12 amin'ny famokarana neurotransmitters, ireo mpitondra hafatra simika ao amin'ny atidoha, dia mandray anjara amin'ireo tombontsoa ireo amin'ny fahaiza-misaina.

Otrikaina miady amin'ny fahanterana: B12 sy ny fahasalaman'ny hoditra

Matetika tsy raharahiana ny vitamina B12 rehefa miresaka momba ny fahasalaman'ny hoditra, nefa mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny elastika amin'ny hoditra sy ny fisorohana ny famantarana ny fahanterana izy. Manampy amin'ny famokarana collagen izy io, proteinina izay manome rafitra sy tanjaka ny hoditra. Rehefa mihantitra isika, dia mihena ny famokarana collagen amin'ny vatantsika, ary ny fihinanana vitamina B12 fanampiny dia afaka manampy amin'ny ady amin'izany fihenana izany.

Ny Olana Ara-tsakafo ho an'ny Vegetariana: Vitamina B12 sy ny Fiheverana ny Sakafo

Ny vitamina B12 dia hita indrindra amin'ny vokatra avy amin'ny biby, ka mahatonga azy io ho sarotra ho an'ny mpihinana legioma sy vegan ny mahazo ny fatra sahaza azy amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny. Mety hiteraka tsy fahampiana izany, izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalamana. Ho an'ireo izay manaraka sakafo avy amin'ny zavamaniry, dia zava-dehibe ny mitady sakafo manankarena vitamina B12 na mandinika ny fanampin-tsakafo mba hahazoana antoka fa mahafeno ny filany ara-tsakafo izany.

III. Inona avy ireo famantarana ny tsy fahampian'ny vitamina B12?

Mety hiseho amin'ny fomba maro samihafa ny tsy fahampian'ny vitamina B12, izay misy fiantraikany amin'ny rafitra samihafa ao amin'ny vatana. Ireto misy famantarana sy soritr'aretina mifandraika amin'izany tsy fahampiana izany:
Soritr'aretina mifandraika amin'ny tsy fahampian-dra:
Tena ilaina amin'ny famokarana sela mena ny vitamina B12. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia mety hiteraka tsy fahampian-dra, izay miavaka amin'ny soritr'aretina toy ny havizanana, fanina, hatsatra ary fitempon'ny fo haingana.

Soritr'aretin'ny atidoha:
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety hanimba ny ozatra, ka hiteraka neuropathie. Izany dia mety hiteraka mangotsokotsoka, fahaverezan'ny fahatsapana, fahalemena ary olana amin'ny fifandanjana.

Myelopathie:
Izany dia manondro ny fahasimban'ny hazondamosina, izay mety hiteraka olana amin'ny fahatsapana, fahaverezan'ny fahatsapana, fangovitana, ary fahasarotana amin'ny proprioception—ny fahafahana mitsara ny toerana misy ny vatana nefa tsy mijery.

Soritr'aretina mitovy amin'ny dementia:
Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mifandray amin'ny fihenan'ny fahaiza-misaina sy ny fiovan'ny fitondran-tena, izay mety hitovy amin'ny dementia. Mety ho anisan'izany ny fahaverezan'ny fitadidiana, ny olana amin'ny fikarakarana tena, ary ny tsy fahaizana manavaka ny zava-misy sy ny fahitana zavatra tsy misy.

Soritr'aretina hafa:
Ny famantarana fanampiny amin'ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mety ahitana ny fihenan'ny isan'ny sela fotsy ao amin'ny ra, ny fitomboan'ny mety hisian'ny aretina, ny fihenan'ny isan'ny platelets, ny fitomboan'ny mety hisian'ny rà mandriaka, ary ny fivontosan'ny lela.

Olana amin'ny fandevonan-kanina:
Mety hisy ihany koa ireo soritr'aretina toy ny tsy fahazotoan-komana, ny tsy fihinanan-kanina ary ny aretim-pivalanana rehefa tsy ampy vitamina B12.

Soritr'aretina ara-tsaina sy ara-psikolojika:
Mety ho fahaketrahana na tebiteby malefaka izany ka hatramin'ny fisafotofotoana, dementia, ary na dia ny psychosis aza amin'ny tranga mafy.

Vokatry ny fizahana ara-batana:
Amin'ny fizahana ara-batana, mety hahita fitempon'ny fo malemy sy haingana, na rantsantanana hatsatra ny dokotera, izay manondro ny tsy fahampian-dra. Ny famantarana ny neuropathy dia mety ahitana fihenan'ny fahatsapana eo amin'ny tongotra sy ny tsy fahampian'ny reflexes. Ny fisafotofotoana na ny fahasarotana amin'ny fifandraisana dia mety manondro dementia.

Zava-dehibe ny manamarika fa mety ho sarotra ny mamantatra ny tsy fahampian'ny vitamina B12 noho ny fifandimbiasan'ireo soritr'aretina ireo amin'ny aretina hafa. Raha miahiahy ny tsy fahampiana ianao dia tena ilaina ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika sy fitsaboana sahaza. Mety haharitra ela ny fahasitranana, miaraka amin'ny fanatsarana miandalana ary indraindray mitaky fanampiana maharitra.

IV. Famaranana: Ny fahagagana maro samihafa amin'ny vitamina B12

Ho famaranana, ny vitamina B12 dia otrikaina manana tombontsoa maro, manomboka amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny atidoha ka hatramin'ny fanampiana amin'ny famokarana sela mena sy ny fitazonana ny hatsaran'ny hoditra. Tsy azo hamaivanina ny maha-zava-dehibe azy, ary ny fiantohana ny fihinanana ampy dia tokony ho laharam-pahamehana ho an'izay rehetra te-hitazona fahasalamana tsara indrindra. Na amin'ny alàlan'ny sakafo, na amin'ny alalan'ny fanampin-tsakafo, na amin'ny fitambaran'izy roa, ny vitamina B12 dia vato fehizoron'ny fomba fiaina salama.