Vaovao - Inona no tsara amin'ny vitamina B12?

I. Fampidirana

Vitamin B12, ny otrikaina matetika antsoina hoe "otrikaina" dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fizotran-batana isan-karazany ao amin'ny vatan'olombelona. Ity lahatsoratra ity dia manome tombony amin'ny tombontsoa maro samihafa amin'ity Mickronutrient ity tena ilaina, ary mikaroka ny fiantraikany amin'ny fahasalamantsika sy ny fahasalamantsika.

II. Inona no tombontsoa ara-pahasalamana momba ny vitaminina B12?

Ny anjara asan'ny vitaminina B12 amin'ny fiasa sela

Ny vitaminina B12, izay antsoina koa hoe Cobalamin, dia otrikaina misy rano izay tena ilaina amin'ny fiasa mety amin'ny sela. Izy io dia tafiditra ao amin'ny synthesis an'ny ADN sy ny fitsipiky ny fomba fiasa, izay tena ilaina amin'ny fikojakojana ny rafi-pitatitra sy ny famokarana sela mena. Ny andraikitry ny vitamina amin'ny fizotran-javatra ireo dia matetika no atao ambanin-javatra, nefa tena ilaina tokoa ny manohana ny fahasalamantsika.

Fahasalamana ara-barotra sy ny fifandraisana B12

Ny iray amin'ireo tombony lehibe indrindra amin'ny vitaminina B12 dia ny fiantraikany amin'ny fahasalamana ara-barotra. Izy io dia manampy amin'ny famokarana myelin, zavatra matavy izay manindrona ny fibra nerve ary manamora ny fampitana haingana ny fanentanam-po amin'ny nerveo. Ny tsy fahampiana amin'ny vitaminina B12 dia mety hiteraka fihenam-borona, izay mety hiteraka aretin-koditra toa ny tsy fomban-drazana sy ny kognitifona.

Ny trano fivarotana mena mena: ny anjara asan'ny B12 amin'ny famokarana hemoglobin

Ny B12 B12 dia manan-danja ihany koa amin'ny famokarana hemoglobin, ny proteinina ao amin'ny sela mena izay mitondra oksizenina manerana ny vatana. Raha tsy misy ambaratonga ampy io vitaminina io, ny fahafahan'ny vatana mamokatra sela mena dia mifandefitra, mankany amin'ny toe-javatra iray fantatra amin'ny anarana hoe Megaloblastic Anemia. Io fepetra io dia aseho amin'ny famokarana sela mena sy tsy matotra izay tsy afaka miasa amin'ny fomba mahomby.

Fomba kognitify sy ny tombony B12

Ny tombony azo avy amin'ny vitaminina B12 dia lasa ekena hatrany. Ny fandinihana natao dia naneho fa ny haavon'ny otrikaina ampy dia afaka manatsara ny fitadidiana sy ny fifantohana ary ny fiasa amin'ny ankapobeny. Inoana fa ny anjara asan'ny b19 ao amin'ny synt of ny neurotransmitters, ireo iraky ny simika ao amin'ny atidoha, dia mandray anjara amin'ireo tombontsoa mahatsiravina ireo.

Ny otrikaina anti-fahanterana: B12 sy ny fahasalaman'ny hoditra

Ny vitaminina B12 dia matetika tsy jerena amin'ny fifanakalozan-dresaka momba ny fahasalaman'ny hoditra, fa ny anjara toerany lehibe amin'ny fitazonana ny helatry ny hoditra ary ny fisorohana ny famantarana ny fahanterana. Izy io dia manampy amin'ny famokarana kollagen, proteinina izay manome rafitra sy tanjaka amin'ny hoditra. Rehefa mihalehibe isika, ny vatantsika dia mamokatra kollagen, ary manampy amin'ny vitamina B12 dia afaka manampy amin'ny ady amin'ity fihenam-bidy ity.

DILEMMA VETAGASY: B12 sy DIEETARY DESETRIGERAMA

Ny vitaminina B12 dia tena hita ao amin'ny vokatra biby, ka mahatonga azy ho fanamby ho an'ny zavamaniry sy ny Vegans mba hahazoana ambaratonga ampy amin'ny alàlan'ny sakafo irery. Mety hiteraka tsy fahampiana izany, izay mety hisy fiantraikany lehibe ara-pahasalamana lehibe. Ho an'ireo manaraka ny sakafon'ny zavamaniry dia ilaina ny mitady sakafo mimanda B12 na mihevitra ny famatsiana mba hahazoana antoka fa mahafeno ny filàn'izy ireo sakafo izy ireo.

III. Inona avy ireo famantarana ny tsy fahampian'ny vitamin B12?

Ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia afaka maneho amin'ny fomba isan-karazany, misy fiantraikany amin'ny rafitra samihafa ao anaty vatana. Ireto misy famantarana sy soritr'aretina mifandray amin'io tsy fahampiana io:
Ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny anemia:
Ny vitaminina B12 dia tena zava-dehibe amin'ny famokarana sela mena. Ny tsy fahampian-tsofina dia mety hiteraka anemia, izay asehon'ny soritr'aretina toy ny harerahana, ny faharerahana, ny hatsaram-panahy ary ny tahan'ny fatrany haingana.

Ireo soritr'aretina momba ny neurolojika:
Ny tsy fahampiana amin'ny vitaminina B12 dia mety hanimba ny nerve, mankany amin'ny neuropathy. Mety hiteraka fikomiana sy maloiloka ary fahalemena ary olana momba ny fifandanjana izany.

MyLopathy:
Io dia manondro ny fahasimbana amin'ny tady hazondamosina, izay mety hiteraka olana ara-tsaina, ny halatra, ny ting, ary ny zava-tsarotra amin'ny proprioception - ny fahaizana mitsara ny toeran'ny vatana nefa tsy mijery.

Ny soritr'aretina toa an'i Dementia:
Ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia nifamatotra tamin'ny fihenan'ny kognitive sy ny fiovana fitondran-tena, izay afaka mitovy amin'i Dementia. Mety ho ny fahaverezan'ny fitadidiana, ny olana amin'ny fikarakarana tena, ary ny tsy fahaizana manavaka ny zava-misy sy ny fahalemena.

Soritr'aretina hafa:
Ny marika fanampiny momba ny tsy fahampian'ny vitamin B12 dia mety ahitana ny sela sela fotsy ambany, mampitombo ny risika ny otrikaretina, ny fanisana takelaka ambany, ny famporisihana ny rà, ary ny lela mivonto.

Gastrointestinal dia misy:
Ny soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny filamatra, ny fihazakazahana, ny aretim-po, ary ny aretim-pivalanana dia mety ho eo ihany koa amin'ny tranga misy ny tsy fahampian'ny vitamin B12.

Ireo soritr'aretina kognitif sy ara-tsaina:
Ireo dia mety ho avy amin'ny fahaketrahana malefaka na ny tebiteby amin'ny fisafotofotoana, ny dementia, ary na ny psychosis aza amin'ny tranga henjana.

Fikarohana fanadinana ara-batana:
Amin'ny fandinihana ara-batana, ny dokotera dia mety hahita aretina malemy sy haingana, na rantsan-tànana. Ny mariky ny neuropathy dia mety ahena ny fihenan'ny fahatsapana an-tongotra sy ny reflexes mahantra. Ny fisafotofotoana na ny olana momba ny fifandraisana dia mety hanoro hevitra ny dementia.

Zava-dehibe ny manamarika fa ny tsy fahampian'ny vitaminina B12 dia mety ho sarotra noho ny fanesorana ireo soritr'aretina ireo amin'ny toe-pahasalamana hafa. Raha miahiahy tsy fahampiana ianao dia tena ilaina ny mitady torohevitra ara-pitsaboana ho amin'ny fitiliana sy fitsaboana mety. Afaka maka fotoana ny fanarenana, miaraka amin'ny fanatsarana ny fanatsarana tsikelikely ary indraindray mitaky fanazavana fanampiny.

IV. Fehiny: Ny fahagagana maro be momba ny vitamina B12

Ho fehiny, ny vitamina B12 dia otrikaina misy tombontsoa maro be dia be, avy amin'ny fanohanana ny fahasalamana ara-barotra mba hanampiana amin'ny famokarana sela mena ary mitazona ny tsy fivadihan'ny hoditra. Ny maha-zava-dehibe azy dia tsy azo ovaina, ary ny fiantohana tsara dia tokony ho laharam-pahamehana ho an'izay mitady fahasalamana tsara. Na amin'ny alàlan'ny sakafo, na fanakatonana, na fitambaran'ireo roa tonta, dia vato fehizoro amin'ny fomba fiaina mahasalama.