Tsara ho an'ny fivontosana ve ny vovoka ampongabendanitra?

Ohatrinona ny vovoka ampongabendanitra tokony hohaniko isan'andro?

Famaritana ny fatra mety isan'andro amin'nyvovoka ranom-boasary makirana biolojikadia tena ilaina mba hampitomboana ny tombontsoa azo avy amin'izany sady miantoka ny fiarovana. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa tsy misy fatra mahazatra napetraka manerantany, satria mety miovaova ny filan'ny tsirairay arakaraka ny anton-javatra toy ny taona, ny toe-pahasalamana ary ny tanjona ara-pahasalamana manokana. Ireto misy torolàlana feno hanampiana anao hamaritra ny habetsahan'ny vovoka ampongabendanitra tokony hodinihinao isan'andro:

1. Tolo-kevitra ankapobeny:

Ny ankamaroan'ny mpanamboatra sy manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro hevitra ny fihinanana vovoka ampongabendanitra 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely isan'andro (eo amin'ny 5 ka hatramin'ny 10 grama eo ho eo). Matetika io fatra io dia heverina ho ampy hanomezana tombontsoa ara-pahasalamana nefa tsy mety ho tafahoatra.

2. Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny fatra:

- Tanjona ara-pahasalamana: Raha mihinana vovoka ampongabendanitra noho ny olana ara-pahasalamana manokana ianao, toy ny fampihenana ny fivontosana na ny fanohanana ny fahasalaman'ny fo, dia mety mila amboarinao araka izany ny fatranao.

- Lanja: Mety mila fatra ambony kokoa kely ireo olona lehibe kokoa vao mahatsapa ny vokany mitovy amin'ny an'ny olona kely kokoa.

- Sakafo ankapobeny: Diniho ny fihinananao sakafo hafa manankarena antioxidant rehefa mamaritra ny fatra ampiasainao amin'ny vovoka ampongabendanitra.

- Fifandraisan'ny fanafody: Raha mihinana fanafody ianao, indrindra fa ireo fanafody manalefaka ny ra na fanafody ho an'ny tosidrà ambony, dia manatona mpitsabo alohan'ny hanampiana vovoka ampongabendanitra amin'ny fitsaboanao.

3. Manomboka amin'ny ambany ary mitombo tsikelikely:

Matetika no asaina manomboka amin'ny fatra ambany kokoa, toy ny antsasaky ny sotrokely (eo amin'ny 2.5 grama eo ho eo) isan'andro, ary ampitomboina tsikelikely amin'ny fatra feno atolotra mandritra ny herinandro na roa. Io fomba fiasa io dia ahafahan'ny vatanao mizatra ary manampy anao hanara-maso izay mety ho voka-dratsiny.

4. Fotoana fanjifana:

Mba hahazoana fidiran'ny ampongabendanitra tsara indrindra, dia diniho ny fihinanana vovoka ampongabendanitra miaraka amin'ny sakafo. Misy olona aleony mizara ny fatrany isan'andro, ny antsasany amin'ny maraina ary ny antsasany amin'ny hariva.

5. Endriky ny fanjifana:

vovoka ranom-boasary makirana biolojikaazo afangaro amin'ny rano, ranom-boankazo, smoothie, na afafy amin'ny sakafo. Ny endrika laninao azy dia mety hisy fiantraikany amin'ny fatra azonao raisina isan'andro.

Na dia manome rafitra ankapobeny aza ireo torolalana ireo, dia tsara kokoa ny manatona matihanina amin'ny fahasalamana na mpitsabo sakafo voasoratra anarana alohan'ny hanampiana fanampin-tsakafo vaovao amin'ny fahazaranao. Afaka manome torohevitra manokana mifototra amin'ny mombamomba ny fahasalamanao manokana izy ireo ary manampy anao hamaritra ny fatra mety indrindra amin'ny vovoka ampongabendanitra ho an'ny filanao manokana.

 

Afaka mampihena ny fivontosana ve ny vovoka ampongabendanitra?

Nahazo vahana ny sain'ny maro ny vovoka ampongabendanitra noho ny mety ho toetrany manohitra ny fivontosana. Ny fivontosana dia valinteny voajanahary avy amin'ny vatana amin'ny ratra na aretina, saingy ny fivontosana mitaiza dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ny fanontaniana hoe afaka mampihena tsara ny fivontosana ve ny vovoka ampongabendanitra dia tena mahaliana ny mpikaroka sy ny olona mitandrina ny fahasalamana. Andeha hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny fomba fiasan'ny vovoka ampongabendanitra manohitra ny fivontosana:

1. Porofo ara-tsiansa:

Maro ireo fanadihadiana no nandinika ny toetra manohitra ny fivontosana ao amin'ny ampongabendanitra sy ireo akora avy aminy, anisan'izany ny vovoka ampongabendanitra. Ny famerenana feno navoaka tao amin'ny gazety "Nutrients" tamin'ny taona 2017 dia nanasongadina ny fiantraikan'ny ampongabendanitra amin'ny fivontosana amin'ny modely fanandramana isan-karazany. Ny famerenana dia nanatsoaka hevitra fa ny ampongabendanitra sy ireo singa ao aminy dia mampiseho hetsika mahery vaika manohitra ny fivontosana, izay mety hahasoa amin'ny fisorohana na fitsaboana aretina isan-karazany.

2. Kamban-javatra mavitrika:

Ny fiantraikan'ny fanafody manohitra ny fivontosanavovoka ranom-boasary makirana biolojikadia vokatry ny habetsahan'ny polyphenols ao anatiny, indrindra fa ny punicalagins sy ny asidra ellagic. Ireo akora ireo dia hita fa manakana ny famokarana cytokines pro-inflammatoire ary manova ny lalan'ny inflammatoire ao amin'ny vatana.

3. Fomba fiasa:

Miasa amin'ny alalan'ny fomba maro ny fiantraikan'ny vovoka ampongabendanitra amin'ny fivontosana:

- Fanakanana ny NF-κB: Ity fitambaran'ny proteinina ity dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny valin-kafatra mamaivay. Hita fa manakana ny fiasan'ny NF-κB ny akora avy amin'ny ampongabendanitra, ka mampihena ny mamaivay.

- Fampihenana ny adin-tsaina oksidativa: Ny antioksidan ao amin'ny vovoka ampongabendanitra dia manafoana ny radika afaka, izay mety hiteraka fivontosana rehefa be loatra.

- Fiovan'ny anzima miteraka fivontosana: Ny singa ao amin'ny ampongabendanitra dia afaka manakana ny anzima toy ny cyclooxygenase (COX) sy ny lipoxygenase, izay tafiditra amin'ny fizotran'ny fivontosana.

4. Toe-javatra manokana mahatonga ny fivontosana:

Ny fikarohana dia nandinika ny fiantraikan'ny vovoka ampongabendanitra amin'ny aretina isan-karazany:

- Aretin'ny tonon-taolana: Nasehon'ny fanadihadiana fa afaka mampihena ny fivontosan'ny tonon-taolana sy ny fahasimban'ny taola-malemy amin'ny karazana aretin'ny tonon-taolana ny fitrandrahana ampongabendanitra.

- Fivontosana ao amin'ny lalan-dra: Mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny lalan-dra ny akora avy amin'ny ampongabendanitra, ka mety hampihena ny mety hisian'ny aretim-po.

- Fivontosana ao amin'ny fandevonan-kanina: Misy fikarohana milaza fa ny ampongabendanitra dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana amin'ny toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay.

5. Fahombiazana mampitaha:

Na dia mampiseho fampanantenana ho toy ny fanafody manala fivontosana aza ny vovoka ampongabendanitra, dia zava-dehibe ny mampitaha ny fahombiazany amin'ny akora hafa fantatra fa manala fivontosana. Misy fanadihadiana milaza fa ny fiantraikan'ny ampongabendanitra amin'ny fivontosana dia mety hitovy amin'ny fanafody sasany tsy misy steroidal anti-inflammatoire (NSAID), saingy mety ho vitsy kokoa ny voka-dratsiny.

Ho famaranana, raha toa ka ny porofo manohanavovoka ranom-boasary makirana biolojikaMahavariana ny toetra manohitra ny fivontosana ao amin'ny ampongabendanitra, saingy tsy vahaolana majika izany. Ny fampidirana vovoka ampongabendanitra amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fomba fiaina salama dia mety handray anjara amin'ny fampihenana ny fivontosana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ireo olona manana aretina mitaiza amin'ny fivontosana dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hianteherana amin'ny vovoka ampongabendanitra ho fomba fitsaboana voalohany. Rehefa mitohy ny fikarohana, dia mety hahazo fahatakarana bebe kokoa momba ny fampiasana tsara indrindra ny vovoka ampongabendanitra amin'ny fitantanana ny fivontosana isika.

Niorina tamin'ny taona 2009 ny Bioway Organic Ingredients, ary efa nanolo-tena ho an'ny vokatra voajanahary nandritra ny 13 taona mahery. Manam-pahaizana manokana amin'ny fikarohana, famokarana ary varotra akora voajanahary isan-karazany, anisan'izany ny Organic Plant Protein, Peptide, Organic Fruit and Vegetable Powder, Nutritional Formula Blend Powder, sy ny maro hafa, ny orinasa dia manana mari-pahaizana toy ny BRC, ORGANIC, ary ISO9001-2019. Mifantoka amin'ny kalitao avo lenta, mirehareha amin'ny famokarana fitrandrahana zavamaniry avo lenta amin'ny alàlan'ny fomba biolojika sy maharitra ny Bioway Organic, izay miantoka ny fahadiovana sy ny fahombiazana. Manantitrantitra ny fomba fiasa maharitra amin'ny loharano, ny orinasa dia mahazo ny fitrandrahana zavamaniry amin'ny fomba tompon'andraikitra amin'ny tontolo iainana, ary manome laharam-pahamehana ny fiarovana ny tontolo iainana voajanahary. Amin'ny maha-orinasa malaza azy.mpanamboatra vovoka ranom-boasary makirana biolojika, miandrandra fiaraha-miasa mety hitranga ny Bioway Organic ary manasa ireo antoko liana hifandray amin'i Grace Hu, mpitantana ny varotra, ao amin'nygrace@biowaycn.comRaha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho ny tranonkalany ao amin'ny www.biowaynutrition.com.

 

Referansa:

1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). Fiarovana amin'ny aretim-po amin'ny alalan'ny ampongabendanitra. Fitsaboana fanampiny sy hafa mifototra amin'ny porofo, 2012, 382763.

2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009). Ranom-boankazo ampongabendanitra: ranom-boankazo mahasalama ny fo. Nutrition Reviews, 67(1), 49-56.

3. Danesi, F., & Ferguson, LR (2017). Afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny aretina mamaivay ve ny ranom-boasary makirana? Otrikaina, 9(9), 958.

4. Gonzalez-Ortiz, M., et al. (2011). Fiantraikan'ny ranom-boasary makirana amin'ny famoahana insuline sy ny fahatsapana ho an'ny marary matavy loatra. Annals of Nutrition and Metabolism, 58(3), 220-223.

5. Jurenka, JS (2008). Fampiasana ara-pitsaboana ny ampongabendanitra (Punica granatum L.): famerenana. Alternative Medicine Review, 13(2), 128-144.

6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017). Ny votoatin'ny phenolika manontolo, ny fiasan'ny antioxidant, ary ny akora bioactive amin'ny ranom-boankazo avy amin'ny karazana ampongabendanitra manerantany. Food Chemistry, 221, 496-507.

7. Landete, JM (2011). Ellagitannins, asidra ellagic ary ireo metabolites azo avy amin'izy ireo: Famerenana momba ny loharano, ny metabolisma, ny fiasa ary ny fahasalamana. Food Research International, 44(5), 1150-1160.

8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006). Fisorohana ny homamiadan'ny prostaty amin'ny alalan'ny voan'ny ampongabendanitra. Cell Cycle, 5(4), 371-373.

9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Álvarez, JA (2010). Ampongabendanitra sy ireo singa maro miasa ao aminy mifandraika amin'ny fahasalaman'ny olombelona: Famerenana. Famerenana feno momba ny Siansa momba ny Sakafo sy ny Fiarovana ny Sakafo, 9(6), 635-654.

10. Wang, R., et al. (2018). Ampongabendanitra: Ireo singa ao anatiny, ny asa biolojika ary ny farmakokinetika. Siansa momba ny voankazo, legioma ary serealy sy ny bioteknolojia, 4(2), 77-87.