Tsara amin'ny mamaivay ve ny vovon'ampongabendanitra?

Ohatrinona ny vovon'ampongabendanitra tokony hohaniko isan'andro?

Famaritana ny fatra isan'andro mety amin'nyvovo-boankazo ampongabendanitra organikadia zava-dehibe amin'ny fampitomboana ny tombontsoa azony amin'ny fiantohana ny fiarovana. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa tsy misy fatra mahazatra natsangana eran-tany, satria ny filan'ny tsirairay dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny taona, ny toe-pahasalamana, ary ny tanjona ara-pahasalamana manokana. Ity misy torolalana feno hanampiana anao hamantatra hoe ohatrinona ny vovon'ampongabendanitra tokony horaisinao isan'andro:

1. Soso-kevitra ankapobeny:

Ny ankamaroan'ny mpanamboatra sy ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia manoro hevitra ny fihinanana vovon'ampongabendanitra 1 ka hatramin'ny 2 sotrokely (eo ho eo amin'ny 5 ka hatramin'ny 10 grama) isan'andro. Matetika io vola io dia heverina ho ampy mba hanomezana tombontsoa ara-pahasalamana mety tsy hitera-doza amin'ny fanjifana tafahoatra.

2. Antony misy fiantraikany amin'ny fatra:

- Tanjona ara-pahasalamana: Raha maka vovoka ampongabendanitra ianao ho an'ny olana ara-pahasalamana manokana, toy ny fampihenana ny areti-maso na fanohanana ny fahasalaman'ny fo, dia mety mila manitsy ny fatranao ianao.

- Lanja amin'ny vatana: Ny olona lehibe kokoa dia mety mitaky fatra avo kokoa mba hitsapana ny vokany mitovy amin'ny olona kely kokoa.

- Sakafo amin'ny ankapobeny: Diniho ny fihinanao sakafo hafa be antioxidant rehefa mamaritra ny fatran'ny vovon'ampongabendanitra.

- Fifandraisana amin'ny fanafody: Raha misotro fanafody ianao, indrindra fa ny fanafody fampihenana ra na fanafody ho an'ny fiakaran'ny tosi-drà, dia miresaha amin'ny mpitsabo iray alohan'ny hampidirana vovobony ampongabendanitra amin'ny fitsaboana anao.

3. Manomboka ambany ary mitombo tsikelikely:

Matetika no soso-kevitra ny manomboka amin'ny fatra ambany kokoa, toy ny 1/2 sotrokely (eo amin'ny 2,5 grama eo ho eo) isan'andro, ary ampitomboina tsikelikely amin'ny fatra atolotra feno mandritra ny herinandro na roa. Io fomba fanao io dia mamela ny vatanao hanitsy ary manampy anao hanara-maso ny mety ho voka-dratsiny.

4. Fotoana fanjifana:

Mba hahazoana tsara indrindra dia diniho ny fihinanana vovo-pomegranate miaraka amin'ny sakafo. Ny olona sasany dia aleony mizara ny fatrany isan'andro, ka ny antsasany maraina sy ny antsasany hariva.

5. Fomba fanjifana:

vovo-boankazo ampongabendanitra organikaazo afangaro amin'ny rano, ranom-boankazo, smoothie, na afafy amin'ny sakafo. Mety hisy fiantraikany amin'ny habetsahan'ny zavatra azonao atao isan'andro ny fomba fihinanao azy.

Na dia manome rafitra ankapobeny aza ireo torolalana ireo, dia tsara foana ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana na manam-pahaizana momba ny sakafo voarakitra alohan'ny hampidirana fanampin-tsakafo vaovao amin'ny fanaonao. Afaka manome torohevitra manokana mifototra amin'ny mombamomba ny fahasalamanao manokana izy ireo ary manampy anao hamantatra ny fatra mety indrindra amin'ny vovoka ampongabendanitra ho an'ny filanao manokana.

 

Afaka mampihena ny areti-maso ve ny vovo-pomegranate?

Ny vovon'ampongabendanitra dia nahazo fiheverana lehibe noho ny mety ho fananana anti-inflammatoire. Ny mamaivay dia valin-kafatra voajanahary amin'ny ratra na otrikaretina, saingy mety hiteraka olana ara-pahasalamana isan-karazany ny areti-mifindra. Ny fanontaniana raha afaka mampihena ny areti-maso amin'ny fomba mahomby ny vovobony ampongabendanitra dia mahaliana ny mpikaroka sy ny olona mahatsapa ny fahasalamana. Andeha hojerentsika ny porofo ara-tsiansa sy ny mekanika ao ambadiky ny fiantraikan'ny vovoka ampongabendanitra manohitra ny inflammatoire:

1. Porofo siantifika:

Fanadihadiana maro no nanadihady ny fananana anti-inflammatoire amin'ny ampongabendanitra sy ny vokatra azo avy aminy, anisan'izany ny vovon'ampongabendanitra. Ny famerenana feno navoaka tao amin'ny gazety "Nutrients" tamin'ny taona 2017 dia nanasongadina ny fiantraikan'ny ampongabendanitra manohitra ny areti-mifindra amin'ny modely andrana isan-karazany. Ny famerenana dia nanatsoaka hevitra fa ny ampongabendanitra sy ny singa ao aminy dia mampiseho hetsika mahery vaika manohitra ny inflammatoire, izay mety hahasoa amin'ny fisorohana na fitsaboana ny aretina miteraka aretina isan-karazany.

2. Tambajotra mavitrika:

Ny vokatry ny anti-inflammatoirevovo-boankazo ampongabendanitra organikaNy votoatin'ny polyphenols manankarena indrindra, indrindra ny punicalagins sy ny asidra ellagic. Ireo fitambarana ireo dia naseho fa manakana ny famokarana cytokines pro-inflammatoire ary manova ny lalan'ny inflammatoire ao amin'ny vatana.

3. Mekanisma asa:

Miasa amin'ny alalan'ny mekanika maro ny voka-dratsin'ny vovoka ampongabendanitra:

- Fanakanana ny NF-κB: Ity complex proteinina ity dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fandrindrana ny valin'ny mamaivay. Ny fitambarana ampongabendanitra dia hita fa manakana ny fampahavitrihana NF-κB, ka mampihena ny areti-maso.

- Fampihenana ny adin-tsaina oksizenina: Ny antioxidants ao amin'ny vovoka ampongabendanitra dia manala ny radika maimaim-poana, izay mety hiteraka areti-maso rehefa be loatra.

- Fanovàna ny Enzyme inflammatory: Ny singa ao amin'ny ampongabendanitra dia afaka manakana ny enzymes toy ny cyclooxygenase (COX) sy lipoxygenase, izay tafiditra amin'ny fizotran'ny inflammatoire.

4. Toetran'ny inflammatory manokana:

Ny fikarohana dia nandinika ny fiantraikan'ny vovobony ampongabendanitra amin'ny toe-javatra mamaivay isan-karazany:

- Arthritis: Nasehon'ny fanadihadiana fa ny fitrandrahana ampongabendanitra dia afaka mampihena ny areti-maso sy ny fahasimban'ny cartilage amin'ny modely arthritis.

- Inflammation Cardiovascular: Ny fitambaran'ny ampongabendanitra dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny lalan-drà, izay mety hampihena ny mety ho aretim-po.

- Aretin'ny fandevonan-kanina: Ny fikarohana sasany dia milaza fa ny ampongabendanitra dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny areti-maso amin'ny toe-javatra toy ny aretin'ny tsinay.

5. Fahombiazana fampitahana:

Na dia mampiseho fampanantenana ho toy ny anti-inflammatory agent aza ny vovon'ampongabendanitra, dia zava-dehibe ny fampitahana ny fahombiazany amin'ny zavatra hafa manohitra ny inflammatoire fantatra. Ny fikarohana sasany dia manoro hevitra fa ny voka-dratsin'ny ampongabendanitra dia mety ho azo ampitahaina amin'ny fanafody manohitra ny inflammatoire tsy steroidal (NSAIDs), saingy misy fiantraikany kely kokoa.

Fehiny, raha ny porofo manohanavovo-boankazo ampongabendanitra organikaNy fananana anti-inflammatoire dia manery, tsy vahaolana mahagaga izany. Ny fampidirana vovoka ampongabendanitra amin'ny sakafo voalanjalanja sy ny fomba fiaina ara-pahasalamana dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny areti-maso amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny olona manana aretina mitaiza dia tokony hifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana alohan'ny hianteherana amin'ny vovon'ampongabendanitra ho fomba fitsaboana voalohany. Raha mitohy ny fikarohana, dia mety hahazo fanazavana bebe kokoa momba ny fampiasana tsara indrindra ny vovon'ampongabendanitra amin'ny fitantanana ny areti-maso.

Bioway Organic Ingredients, naorina tamin'ny 2009, dia nanokan-tena ho an'ny vokatra voajanahary nandritra ny 13 taona mahery. Manam-pahaizana manokana amin'ny fikarohana, famokarana ary fivarotana akora voajanahary isan-karazany, ao anatin'izany ny Protein'ny zavamaniry organika, ny peptide, ny voankazo sy ny vovon-javamaniry organika, ny vovon-tsakafo mifangaro amin'ny sakafo, ary ny maro hafa, ny orinasa dia mitazona mari-pankasitrahana toy ny BRC, ORGANIC, ary ISO9001-2019. Miaraka amin'ny fifantohana amin'ny kalitao avo lenta, ny Bioway Organic dia mirehareha amin'ny famokarana zava-maniry ambony indrindra amin'ny alàlan'ny fomba organika sy maharitra, miantoka ny fahadiovana sy ny fahombiazany. Manantitrantitra ny fomba fitadiavam-bola maharitra, ny orinasa dia mahazo ny fitrandrahana avy amin'ny zava-maniry amin'ny fomba tompon'andraikitra amin'ny tontolo iainana, manao laharam-pahamehana ny fiarovana ny tontolo iainana voajanahary. Amin'ny maha malaza azympanamboatra vovo-boankazo ampongabendanitra organika, Bioway Organic dia miandrandra ny mety ho fiaraha-miasa ary manasa ireo antoko liana hanatona an'i Grace Hu, Mpitantana ny Marketing, ao amin'nygrace@biowaycn.com. Raha mila fanazavana fanampiny dia tsidiho ny tranokalan'izy ireo www.biowaynutrition.com.

 

References:

1. Aviram, M., & Rosenblat, M. (2012). Fiarovana ny ampongabendanitra amin'ny aretim-po. Fitsaboana fanampiny sy hafa mifototra amin'ny porofo, 2012, 382763.

2. Basu, A., & Penugonda, K. (2009). Jus ampongabendanitra: ranom-boankazo mahasalama fo. Hevitra momba ny sakafo, 67(1), 49-56.

3. Danesi, F., & Ferguson, LR (2017). Afaka manampy amin'ny fifehezana ny areti-mandringana ve ny ranon'ampongabendanitra? Otrikaina, 9(9), 958.

4. Gonzalez-Ortiz, M., et al. (2011). Ny fiantraikan'ny ranom-boankazo amin'ny famokarana insuline sy ny fahatsapan-tena amin'ny marary matavy loatra. Annals of Nutrition and Metabolism, 58(3), 220-223.

5. Jurenka, JS (2008). Fampiharana fitsaboana amin'ny ampongabendanitra (Punica granatum L.): famerenana. Fanadihadiana momba ny fitsaboana hafa, 13(2), 128-144.

6. Kalaycıoğlu, Z., & Erim, FB (2017). Ny votoatin'ny phenolic total, ny hetsika antioxidant, ary ny akora bioactive amin'ny ranom-boankazo avy amin'ny ampongabendanitra eran-tany. Food Chemistry, 221, 496-507.

7. Landete, JM (2011). Ellagitannins, asidra ellagic ary ny metabolite azony: famerenana momba ny loharano, metabolism, fiasa ary fahasalamana. Food Research International, 44(5), 1150-1160.

8. Malik, A., & Mukhtar, H. (2006). Fisorohana ny homamiadan’ny prostaty amin’ny alalan’ny voankazo ampongabendanitra. Cell Cycle, 5(4), 371-373.

9. Viuda-Martos, M., Fernández-López, J., & Pérez-Álvarez, JA (2010). Ny ampongabendanitra sy ny singa maro miasa ao aminy mifandraika amin'ny fahasalaman'ny olombelona: famerenana. Hevitra feno momba ny siansa momba ny sakafo sy ny fiarovana ny sakafo, 9(6), 635-654.

10. Wang, R., et al. (2018). Ampongabendanitra: singa, bioactivité ary pharmacokinetics. Siansa momba ny voankazo, legioma sy voamaina ary bioteknolojia, 4(2), 77-87.