Ny sakafo voalanjalanja dia tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana tsara, ary ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fanatanterahana io fifandanjana io. Ny fibre dia karazana karbônina hita ao amin'ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry toy ny voankazo, legioma ary legioma iray manontolo. Fantatra amin'ny fitazonana ny rafi-pandevonam-boninkazo, ny fihetsiky ny tsofoka, ary ny fampihenana ny risika amin'ny famolavolana aretina mitaiza toy ny aretim-po sy ny diabeta. Na eo aza ny maha-zava-dehibe azy dia olona maro no tsy mandany fibre ampy amin'ny sakafony isan'andro.
Ny tanjon'ity fifanakalozan-dresaka ity dia ny fampitahana ny fibra roa samy hafa,inulin, arypea fibre, mba hanampiana ny olona tsirairay hanao safidy mifandraika amin'ny fibra tsara indrindra amin'ny fibra. Ao amin'ity lahatsoratra ity, handinika ireo fananana ara-pahasalamana sy tombontsoa ara-pahasalamana ary fiatraikany amin'ny fandevonan-kanina sy ny fahasalaman'ny inulin sy ny fibre pea isika. Amin'ny fahazoana ny tsy fitoviana sy ny fitoviana eo amin'ireo fibra roa ireo, ny mpamaky dia hahazo ny fomba fijery sarobidy amin'ny fampidirana azy ireo amin'ny tsimatiman-dry zareo amin'ny fomba mahomby kokoa.
A. Famaritana sy loharanon'ny inulin
Ny Inulin dia karazana fibre soluble izay hita ao anaty zavamaniry isan-karazany, indrindra amin'ny fakany na rhizomes. Ny fakany manankarena dia loharano manankarena amin'ny inulin, fa mety ho hita ao amin'ny sakafo toy ny akondro, tongolobe, tongolo, asparagus, ary i Jerosalema. Ny inulin dia tsy mihady ao amin'ny tsinay kely ary kosa mandalo any amin'ny Colon, izay miasa ho toy ny prefiotika, mampiroborobo ny fitomboan'ny bakteria mahasoa ao am-bavony.
B. Ny fananana ara-tsakafo sy ny tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny inulin
Ny Inulin dia manana fananana sakafo mahavelona izay mahatonga azy ho sarobidy amin'ny sakafo. Midina ao anaty kaloria izy io ary manana fiantraikany kely amin'ny haavon'ny siram-po, ka mahatonga azy ho safidy mety ho an'ireo izay mitantana ny lanjany sy ny olon-drehetra amin'ny diabeta. Amin'ny maha-fibre prebiotic, ny Inulin dia manampy amin'ny fitazonana ny fandanjalanjana ny bakteria an-tsehatra, izay zava-dehibe amin'ny fahasalamana sy ny hery fanefitra. Ankoatr'izay, ny Inulin dia mifandray amin'ny fanalan-tsakafo tsara kokoa, indrindra ho an'ny mineraly toa ny kalsioma sy ny magnesium.
C. Digestive sy Tombontsoa ara-pahasalamana momba ny fahasalamana amin'ny intake inulin
Ny fanjifana ny inulin dia nampifandraisina tamin'ny tombotsoan'ny fandevonan-kanina sy ny gony. Mampiroborobo ny fihetsehana tsy tapaka sy fanamaivanana ny fanivanana amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny fatran'ny Stool sy ny fanalefahana ny tsy fitovian-drano. Ny Inulin koa dia manampy amin'ny fampihenana ny kansera Colon amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny bakteria mahasoa, izay manakana ny fitomboan'ny bakteria manimba izay mety hiteraka fivontosana sy aretina.
A. Ny fahatakarana ny firafitra sy ny loharanon'ny fibre pea
Ny fibre pea dia karazana fibre tsy azo tanterahina avy amin'ny voanjo, ary fantatra amin'ny votoatiny fibre ambony sy ny votoatin'ny karbôsy sy ny tavy kely. Azo avy amin'ny hells amin'ny voanjo mandritra ny fanodinana ny voanjo ho an'ny vokatra sakafo. Noho ny toetrany tsy azo ihodivirana, ny fibre Pea dia manampy be dia be amin'ny fitrandrahana, manamora ny fihetsehana tsy tapaka ary manampy amin'ny fahasalamana digestive. Ankoatr'izay, ny fibre voanjo dia feno gluten, ka mety ho an'ny olona manana fahatsapana sensitivities na aretina Celiac.
B. Ny sandan'ny sakafo sy ny fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny fibre pea
Ny fibre fibre dia manankarena amin'ny fibre sakafo, indrindra fa ny fibre manokana, izay mahasoa ny tombontsoa mety hitranga amin'ny fahasalamana. Izy io dia manohana ny fahasalaman'ny gut amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fihetsiky ny tsinain-kibo mahazatra ary ny fisorohana ny fijanonana. Ankoatr'izay, ny votoatin'ny fibre avo ao amin'ny pea fibre dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny haavon'ny kolesterola, ka mampihena ny loza ateraky ny aretim-po. Ankoatr'izay, ny fibre pea dia manana fanondroana glycemika ambany, midika izany fa misy fiantraikany kely amin'ny haavon'ny siramamy ra, ary mety ho an'ny olona voan'ny diabeta.
C. Mampitaha ny tombotsoan'ny fandevonan-kanina sy ny gony amin'ny fibre pea
Mitovitovy amin'ny Inulin, ny fibre Pea dia manome tombony amin'ny fandevonan-kanina sy ny gony. Izy io dia manampy amin'ny fitazonana tsy tapaka sy ny SIDA ao amin'ny fisorohana ny aretina gastrointestalinal toa ny divertticulosis. Ny Pea Fiber koa dia manampy amin'ny fitazonana ny mikraoba tsara ara-pahasalamana ara-pahasalamana amin'ny alàlan'ny fanomezana tontolo fiompiana hahasoa ny bakteria mahasoa mba hiroborobo, hampiroborobo ny fiasa ara-pahasalamana sy ny hery fiarovana.
A. Ny votoatin'ny sakafo sy ny fibre amin'ny inulin sy ny fibre pea
Ny fibre inulin sy ny fibre pea dia tsy mitovy amin'ny votoatiny sy ny fibre fibre, izay misy fiantraikany amin'ny fiantraikany amin'ny fahasalamana sy ny sakafo mety amin'ny sakafo. Ny Inulin dia fibre subloble namboarina indrindra amin'ny polymers fructose, raha ny fibre pea dia fibre tsy azo tanterahina izay manome be dia be amin'ny fitobiana. Ny karazana fibre tsirairay dia manolotra tombony miavaka ary mety mety kokoa ho an'ny olona manana filana sy filàna sakafo mahasalama.
B. Fiheverana ny filàna sy ny filàna sakafo samihafa
Rehefa mifidy eo amin'ny Inulin sy Pea fibre dia zava-dehibe ny mandinika ny filàna sakafo sy ny sakafo ara-pahasalamana tsirairay. Ho an'ny olona tsirairay mikendry ny hitantana ny lanjany, ny inulin dia mety aleony noho ny fananana indostrian'ny glycemic ambany sy ambany. Amin'ny lafiny iray, ny olona te-hanatsara ny tsy tapaka sy ny fanakanana ny kibo dia mety hahita fibre pea mba hahasoa kokoa noho ny votoatiny fibre sy ny fahaizany miorim-paka.
C. Ny fiantraikan'ny fitantanana lanja sy ny siramamy rà
Na ny inulin sy ny fibra dia ny mety hananana fiantraikany amin'ny fitantanana lanja sy ny siramamy siramamy. Ny fanondroana ny kaloria ambany sy ny glycemic ambany ao amin'ny inulin ary ny fanaraha-maso ny fitantanana ny lanja sy ny siramamy amin'ny ra
A. Ny antony tokony hodinihina rehefa mampiditra ny inulin na ny fibre pea ao anaty sakafonao
Rehefa ampidirina ao amin'ny sakafonao ny inulin na ny voanjo, dia misy antony maromaro hodinihina, ao anatin'izany ny filàna sakafo ara-pahasalamana, ny tanjon'ny fahasalamana, ary ny toe-pahasalamana misy na ny metabola na ny metabola. Zava-dehibe ny hanontaniana ny dietitiana matihanina na voasoratra anarana mba hamaritana ny safidy fibre mety indrindra mifototra amin'ny fiheverana ara-pahasalamana manokana.
B. Torohevitra azo ampiharina amin'ny fampidirana ireo fibra sakafo ho an'ny sakafo isan'andro
Ny fampidirana ny inulin na ny voanjo amin'ny sakafo isan'andro dia azo tanterahina amin'ny alàlan'ny loharano sy vokatra isan-karazany. Ho an'ny inulin, ny fampidirana ny sakafo toa ny faka, ny tongolobe, ary ny tongolo lay dia afaka manome loharanom-pahalalana voajanahary. Raha tsy izany, ny fibre pea dia azo ampiana amin'ny entana vita amin'ny mofo, malefaka, na lasopy mba hampisondrotra ny votoatin'ny sakafo.
C. Famintinana ny fiheverana fototra momba ny fisafidianana ny fibra tsara ho an'ny filàna sakafo ara-pahasalamana
Raha fintinina, ny safidy eo amin'ny Inulin sy ny fibre dia tokony hiorina amin'ny filàna sakafo ara-pahasalamana, ny tanjona ara-pahasalamana ary ny safidin'ny sakafo. Ny inulin dia mety ho tsara kokoa ho an'ny olona mijery ny haavon'ny siramamy sy ny ra, raha toa ny fibre pea dia mety aleony hampiroborobo ny tsy fahatomombanana sy ny fahasalamana.
Ho fehiny, na ny inulin sy ny fibre pea sy ny fibre dia manolotra fananana ara-pahasalamana ara-pahasalamana sy tombontsoa ara-pahasalamana tsy manam-paharoa izay afaka mameno sakafo voalanjalanja. Ny inulin dia manome tombony mialoha sy manohana ny fitantanana lanja sy ny fifehezana siramamy, fa ny fibre pea dia manampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana sy ny fandevonan-kanina.
Zava-dehibe ny manatona ny fibre sakafo ara-tsakafo miaraka amin'ny fomba fijery sy mandanjalanja sy mandanjalanja, mandinika ireo tombontsoa samihafa amin'ny loharano fibre samihafa sy ny fomba mety hifandraisany amin'ny filàna ara-pahasalamana tsirairay sy ny tiany.
Amin'ny farany, ny fahafantarana ny filàna sakafo ara-pahasalamana dia lehibe indrindra rehefa mifidy ny fibre mety amin'ny fahasalamana sy fahasalamana tsara indrindra. Amin'ny alàlan'ny fandraisana ny tanjona ara-pahasalamana manokana sy ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana, ny olona tsirairay dia afaka manao safidy azo amporisihina amin'ny fomba mahomby hampidirina am-pahombiazana ny fibre inulin na ny voanjo ao anaty sakafony.
Raha fintinina, ny safidy eo amin'ny Inulin sy ny fibre dia miankina amin'ny fepetra takian'ny sakafo, ny tanjona ara-pahasalamana ary ny safidin'ny sakafo. Ireo fibre roa ireo dia manana ny fananany ara-tsakafo sy ny tombontsoam-pahasalamany tsy manam-paharoa ary ny fahatakarana ireo fanavahana ireo dia ilaina amin'ny fanaovana fanapahan-kevitra amporisihina. Na tombontsoa mialoha ny indinisianina, fitantanana ny lanjany, ary ny fanaraha-maso ny rà, na ny fanohanan'ny fibre ho an'ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny fandevonan-kanina, ny lakile dia manatsara ireo tombontsoa ireo amin'ny filana amin'ny sakafo tsirairay. Rehefa mandinika ireo lafin-javatra isan-karazany sy mitady tari-dalana matihanina dia afaka mampiditra amin'ny fomba mahomby amin'ny fibre inulin na voanjo ao anaty sakafony ny olona mba hanatsarana fahasalamana sy fahasalamana.
References:
1. Harris, L., possemiers, S., Van Ginderachter, C., Vermeiren, J., Rabot, S., & Maignien, L. (2020). Ny fitsarana ny kisoa: Ny vokatry ny voam-boninkazo voanjo momba ny fifandanjan'ny angovo sy ny fahasalaman'ny kisoa ao an-trano-sy ny moka amin'ny santionany amin'ny faecal sy caecal, ary ny metabolojia sy ny facal. Web Link: Researchgate
2. Ramnani, P., Cossabile, A., Bustillo, A., ary Gibson, Gr (2010). Randared, jamba roa-jamba, roa-polo, fiampangana ny vokatry ny oligofructose amin'ny gastric tsy misy dikany amin'ny olona salama. Fifandraisana an-tranonkala: Press University University Cambridge Cambridge
3. Dehghan, P., Gargari, BP, Jafar-Abadi, Ma, & Aliasgharzadeh, A. (2014). Ny fifehezan'ny inulin dia mifehy ny fanaintainana sy ny metabolika Endoxemia amin'ny vehivavy miaraka amin'ny diabeta karazana 2 diabetes Mellitus: Fitsapana ara-pitsaboana voafehy. Tranonkala: springerlink
4. Bolosscher, D., Van Loo, J., Franck, A. (2006). Inulin sy oligofructose ho prebiotika amin'ny fisorohana ny areti-mifindra sy ny aretina. Web Link: ScienceDirect
5. Wong, Jm, de Souza, R., Kendall, CW, Emam, A., & Jenkins, DJ (2006). Fahasalamana ara-pahasalamana: asidra fermentation ary asidra matavy fohy. Web Link: Natiora reviews gastroenterology & hepatology
Mifandraisa aminay:
Fahasoavana fahasoavana (mpitantana marketing)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (CEO / BOSS)ceo@biowaycn.com
Tranonkala:www.biowaynutrition.com
Paositra: Feb-23-2024
