I. Fampidirana
I. Fampidirana
Ditin-kazo olivaNiha-nalaza tato anatin'ny taona vitsivitsy ny fampiasana azy noho ny tombontsoa ara-pahasalamana mety ho azony, anisan'izany ny toetrany antioxidant sy anti-inflammatoire. Na izany aza, toy ny fanampin-tsakafo rehetra, zava-dehibe ny mahafantatra ireo voka-dratsiny mety hitranga. Ato amin'ity lahatsoratra ity, dia hojerentsika ny voka-dratsin'ny fitrandrahana ravin'oliva sy izay tokony ho fantatrao alohan'ny hampidirana azy amin'ny fahazaranao ara-pahasalamana.
Inona no atao hoe fitrandrahana ravin'oliva?
Ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia fanampin-tsakafo voajanahary avy amin'ny ravin'oliva (Olea europaea). Efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro tamin'ny fitsaboana nentim-paharazana izy io noho ny tombontsoa ara-pahasalamana mety ho azony. Ny akora mavitrika lehibe ao amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia ny oleuropein sy hydroxytyrosol, izay inoana fa tompon'andraikitra amin'ny ankamaroan'ny toetrany ara-pahasalamana.
Ny Oleuropein dia fitambarana polyphenol hita amin'ny fifantohana avo lenta ao amin'ny ravin'oliva. Fantatra amin'ny fiantraikany mahery vaika amin'ny antioxidant sy ny fivontosana izy io. Ny Oleuropein dia efa nodinihina imbetsaka noho ny toetrany mety hampiroborobo ny fahasalamana, anisan'izany ny fahafahany miady amin'ny adin-tsaina oksidativa sy manohana ny fahasalaman'ny sela amin'ny ankapobeny.
Ny Hydroxytyrosol dia akora mavitrika fototra iray hafa ao amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva. Izy io dia antioxidant mahery vaika izay mifandray amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana isan-karazany, anisan'izany ny fanohanana ny fo sy ny fiantraikany manohitra ny fivontosana. Ny Hydroxytyrosol dia fantatra amin'ny toetrany manala radika afaka, izay mety hanampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny fahasimbana oksidativa.
Ankoatra ny oleuropein sy hydroxytyrosol, ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia misy akora bioactive hafa, toy ny flavonoids sy polyphenols, izay mandray anjara amin'ny fiantraikany ara-pahasalamana amin'ny ankapobeny. Ireo akora ireo dia miara-miasa mba hanomezana tombontsoa maro mety hitranga, manomboka amin'ny fanohanana ny hery fiarovana ka hatramin'ny fahasalaman'ny fo sy ny lalan-dra.
Ny fitambaran'ny akora mavitrika ao amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia mahatonga azy io ho safidy malaza ho an'ireo olona mitady fomba voajanahary hanohanana ny fahasalamany. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa ny herin'ireo akora mavitrika ireo dia mety miovaova arakaraka ny fomba fitrandrahana sy ny kalitaon'ny fanampin-tsakafo. Rehefa misafidy vokatra nalaina avy amin'ny ravin'oliva ianao dia tsara ny misafidy fangaro avo lenta avy amin'ny loharano azo itokisana mba hahazoana antoka fa misy akora mavitrika mahasoa.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny fitrandrahana ravin'oliva?
Nahasarika ny sain'ny olona eo amin'ny sehatry ny fahasalamana ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva, manomboka amin'ny toetrany antioxidant ka hatramin'ny fiantraikany manohitra ny fivontosana.
Toetra Antioksidana
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe azo avy amin'ny fitrandrahana ravin'oliva dia ny habetsahan'ny antioksidan ao anatiny, anisan'izany ny oleuropein sy hydroxytyrosol. Ireo antioksidan ireo dia manampy amin'ny fiarovana ny vatana amin'ny adin-tsaina oksidativa sy ny fahasimbana ateraky ny radika afaka. Amin'ny alàlan'ny fanafoanana ireo radika afaka, ny fitrandrahana ravin'oliva dia mety handray anjara amin'ny fahasalaman'ny sela amin'ny ankapobeny ary manohana ny rafitra fiarovana voajanahary ao amin'ny vatana.
Fanohanana ny hery fiarovana
Nodinihina ny mety ho fiantraikan'ny ravin'oliva amin'ny hery fiarovana. Inoana fa manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana sy ny fahafahan'ny vatana miady amin'ny aretina izy io. Misy fikarohana milaza fa mety manana fiantraikany antimikrobia sy antiviral ny akora hita ao amin'ny ravin'oliva, ka mahatonga azy io ho mpiara-miasa amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny hery fiarovana.
Fahasalaman'ny fo sy lalan-dra
Maro ireo fanadihadiana no nandinika ny tombontsoa azo avy amin'ny ravin'oliva ho an'ny fo sy ny lalan-dra. Inoana fa misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalaman'ny fo izany amin'ny alàlan'ny fanohanana ny tosidra ara-pahasalamana sy ny fampiroboroboana ny fiasan'ny fo amin'ny ankapobeny. Ny toetra antioxidant sy anti-inflammatoire ao amin'ny ravin'oliva dia mety handray anjara amin'ny tombontsoa azo avy amin'ny fo ihany koa.
Fiantraikany manohitra ny fivontosana
Valin-kafatra voajanahary avy amin'ny vatana amin'ny ratra na aretina ny fivontosana, saingy ny fivontosana mitaiza dia mifandray amin'ny aretina isan-karazany. Ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia fantatra amin'ny fiantraikany manohitra ny fivontosana, izay mety hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana. Amin'ny alàlan'ny fanovana ny lalan'ny fivontosana, ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia mety hanohana ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fitsipika momba ny siramamy ao amin'ny ra
Misy fikarohana milaza fa ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia mety hanampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Zava-dehibe indrindra ho an'ireo olona voan'ny diabeta na ireo mety ho voan'io aretina io izany. Ny akora ao amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva dia mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahatsapana insuline sy ny metabolisman'ny gliokaozy, izay mety handray anjara amin'ny fanaraha-maso tsara kokoa ny siramamy ao amin'ny ra.
Fahasalaman'ny hoditra
Nampiasaina tamin'ny vokatra fikarakarana hoditra ny ravin'oliva noho ny tombontsoa mety ho azony ho an'ny hoditra. Ny toetrany antioxidant sy anti-inflammatoire dia mety hanampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny fahasimban'ny tontolo iainana ary manohana ny fahasalaman'ny hoditra amin'ny ankapobeny. Misy olona mampiasa ny ravin'oliva amin'ny hoditra mba handaminana olana isan-karazany amin'ny hoditra, toy ny mony na olana mifandraika amin'ny fahanterana.
Voka-dratsin'ny ravin'oliva mety hitranga
Na dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva rehefa raisina amin'ny fatra sahaza, dia misy voka-dratsy sasany mety hitranga tokony ho fantatra. Zava-dehibe ny manamarika fa ireto voka-dratsy manaraka ireto dia mifototra amin'ny tatitra tsy voahevitra sy porofo ara-tsiansa voafetra, ka mety tsy hitovy ny zavatra niainan'ny tsirairay.
Olana amin'ny fandevonan-kanina
Mety hiaina olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny aretin'ny vavony, aretim-pivalanana, na maloiloy ny olona sasany rehefa mihinana nalaina avy amin'ny ravin'oliva. Mety hitranga kokoa izany rehefa raisina amin'ny fatra be loatra ny nalaina. Raha sendra misy tsy fahazoana aina amin'ny fandevonan-kanina ianao dia tsara ny mampihena ny fatra na mampitsahatra ny fampiasana ary manatona mpitsabo.
Fihetseham-po mahazaka
Indraindray, mety ho voan'ny alèjy amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva ny olona iray, ka miteraka soritr'aretina toy ny mangidihidy, mony, na fivontosana. Raha fantatra fa manana alèjy amin'ny oliva na menaka oliva ianao, dia zava-dehibe ny mitandrina rehefa mampiasa nalaina avy amin'ny ravin'oliva ary manatona mpitsabo alohan'ny hanombohana ny fanampin-tsakafo.
Fiantraikan'ny tosi-drà
Nodinihina ny mety ho fiantraikan'ny ravin'oliva amin'ny tosidrà. Na dia misy fikarohana aza milaza fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny tosidrà izany, dia misy ihany koa ny ahiahy fa mety hiteraka fihenan'ny tosidrà izany rehefa raisina miaraka amin'ny fanafody sasany na amin'ny olona efa ambany tosidrà. Raha manana tantaran'ny tosidrà ambany ianao na mihinana fanafody ho an'ny fiakaran'ny tosidrà, dia zava-dehibe ny miresaka momba ny fampiasana ny ravin'oliva amin'ny mpitsabo anao.
Fifandraisan'ny fanafody
Mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva, anisan'izany ny fanafody manalefaka ny ra, ny fanafody mampihena ny tosidrà, ary ny fanafody ho an'ny diabeta. Raha mihinana fanafody avy amin'ny dokotera ianao dia zava-dehibe ny manatona mpitsabo alohan'ny hanampiana ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva amin'ny fitsaboanao mba hisorohana ny mety ho fifandraisana.
Fitondrana vohoka sy fampinonoana
Voafetra ny fikarohana momba ny fiarovana ny fitrandrahana ravin'oliva mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. Ho fisorohana, ny vehivavy bevohoka sy mampinono dia tokony hisoroka ny fampiasana fitrandrahana ravin'oliva raha tsy eo ambany fitarihan'ny mpitsabo.
Fiheverana hafa
Ireo olona manana olana ara-pahasalamana efa misy, toy ny aretin'ny voa na aty, dia tokony hitandrina rehefa mampiasa ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva. Zava-dehibe ny mifampidinika amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana mba hamaritana raha azo antoka sy mety amin'ny toe-pahasalamanao manokana ny fanampin-tsakafo.
Ahoana no hampihenana ny mety ho voka-dratsiny
Mba hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny fampiasana ravin'oliva dia diniho ireto fepetra fisorohana manaraka ireto:
Atombohy amin'ny fatra kely: Atombohy amin'ny fatra kely amin'ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva ary ampitomboy tsikelikely araka izay zakanao.
Araho maso ny fihetsiky ny vatanao: Tandremo tsara ny fihetsiky ny vatanao amin'ilay fanampin-tsakafo ary tandremo izay mety ho voka-dratsiny.
Mifandraisa amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana: Alohan'ny hanombohana famenon-tsakafo vaovao, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana fototra ianao na mihinana fanafody, dia zava-dehibe ny mitady tari-dalana avy amin'ny mpitsabo mahay.
Fehin-kevitra:
Na dia mety hahasoa ny fahasalamana aza ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva, dia zava-dehibe ny mahafantatra ireo voka-dratsiny mety hitranga ary mandray fepetra ilaina rehefa mampiditra izany ao amin'ny fahazaranao ara-pahasalamana. Amin'ny fahatakarana ireo loza mety hitranga sy ny fifampidinihana amin'ny matihanina amin'ny fahasalamana, dia afaka mandray fanapahan-kevitra tsara momba ny fampiasana ny nalaina avy amin'ny ravin'oliva ianao mba hanohanana ny fahasalamanao sy ny fiainanao amin'ny ankapobeny.
Mifandraisa aminay
Grace Hu (Mpitantana ny varotra)grace@biowaycn.com
Carl Cheng (Tale Jeneraly/Sefo)ceo@biowaycn.com
Tranonkala:www.biowaynutrition.com
Fotoana fandefasana: 01 Aogositra 2024
