Maninona ny fanakatonana ny fitrandrahana no fironana ara-pahasalamana farany

Inona ny fanakanana ny fanakanana:
Ny fiaviany sy ny fampiasana ara-tantara momba ny fanenjehana, izay fanta-daza amin'ny siansa, i Portulaca Oleracea, dia zavamaniry subculent isan-taona izay teratany any amin'ny faritr'i Mediterane, fa mbola hita maneran-tany izao. Izy io dia manana tantara lava momba ny fampiasana azy ho loharano sakafo, ny henony fanafody, ary na dia zavamaniry aza.

Ny niaviany ary niely:
Nambolena sy nampiasaina nandritra ny an'arivony taona ny fanenjehana. Ny fiaviany dia azo zahana any Ejipta fahiny, izay nanakona azy tamin'ny sakafo ary nampiasaina ho an'ny fitsaboana.
Nampiasaina tamin'ny Grika sy Roma fahiny koa izy io, izay nandevonan-doha sy nahandro, ary noheveriny ho zavamaniry sarobidy noho ny votoatiny sakafo mahavelona.
Rehefa nandeha ny fotoana, dia niely tamin'ny faritra hafa eran'izao tontolo izao tamin'ny alàlan'ny varotra sy ny fitrandrahana. Nanjary voajanahary tany Azia, Afrika, ary Amerika, izay nitondrana anarana sy dikany ara-kolontsaina samihafa.

Fampiasana culinary:
Ny fanenjehana dia levona ho legioma amin'ny sakafo isan-karazany. Izy io dia nampiasaina tamin'ny salady, lasopy, stews, frir-fries, ary mpiomana.
Ny tsirony tsiro kely sy ny fanodinam-peo kely dia nanao izany ho fanampin'ny lovia amin'ny kolontsaina maro, anisan'izany ny Mediteranean, Indiana, Shinoa, Sinoa ary Meksikana.

Fampiasana fanafody:
Manan-tantara ny manankarena toy ny hantsana fanafody. Ny soratra taloha avy any Gresy, i Shina, ary i India dia manonona ny fananana fanasitranana isan-karazany.
Amin'ny fomba nentim-paharazana, dia nampiasaina mba hitsaboana aretina isan-karazany, anisan'izany ny aretina digestive, ny olana ara-pisefoana, ny hoditra, ary na dia diuretic aza.
Ny votoatiny momba ny otrikaina, ny mineraly ary ny antioxidants dia nanao azy ho ahitra sarobidy amin'ny fampiroboroboana ny tsara sy ny fanohanana ny hery fanefitra.

Ny evolisiona ny fanakanana ny fampiasana sy ny tetezamita amin'ny fametahana ara-pahasalamana

Rehefa nandeha ny fotoana dia nandroso tamin'ny fambolena sy ny fambolena maoderina nifindra tamin'ny monoculture sy ny varotra ara-barotra, ny fanenjehana ny lazany ho legioma fambolena any amin'ny faritra maro. Na izany aza, ny fanekena ny tombontsoa mety hitranga amin'ny fahasalamana dia nahatonga ny fitsangantsanganana tamin'ny maty, izay namoaka ny tetezany ho fanampin-tsakafo ara-pahasalamana.
Ny fahatakarana ara-tsiansa sy ny famakafakana ny sakafo mahavelona:
Tao anatin'ny taona vitsivitsy izay, ny fikarohana siantifika dia nanazava ny momba ny fanoratana ny sakafo mahavelona, ​​ary ny fanasongadinana ny haavony avo lenta.
Manan-karena manokana ao amin'ny asidra Omega-3 i Sturane, izay ilaina amin'ny fahasalamana sy ny atidoha. Misy vitamina koa a, c, e, ary mineraly isan-karazany toy ny potasioma sy magnesium.
Ny fahatakarana bebe kokoa momba ny fanakanana ny fanakorontanana dia nitana andraikitra lehibe tamin'ny fametrahana azy io ho toy ny fanampim-pahasalamana ara-pahasalamana.

Indostrian'ny fametahana fahasalamana:
Rehefa nihalehibe ny tsena ho an'ny fametahana ara-pahasalamana voajanahary, ny mpanamboatra ary ny mpanjifa dia nanomboka nitady zavatra tsy manam-paharoa miaraka amin'ny tombontsoa manokana momba ny fahasalamana.
Ny sandan'ny sakafo ara-tsakafo sy ny tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana azo avy amin'ny fanakanana ny fanenjehana amin'ny mpanamboatra sy mpikaroka fanampiny, ka mitarika ny fidirana amin'ny endrika isan-karazany.
Ankehitriny, ny fanakatonana ny fitrandrahana dia misy toy ny kapôty, vovony, tinctures, ary matetika dia mivaingana ho loharanon'ny sôkôlà an-antoney, asidra matavy, ary ny otrikaina feno hatsaram-panahy.

Fangatahana ny mpanjifa sy ny fananganan'anaka:
Ny fitomboan'ny fahalianana amin'ny fahasalamana Holistic, ny fanafody voajanahary ary ny sakafo miasa dia nahatonga ny fitomboan'ny lazan'ny fanenjehana ho fananan-tsakafo ara-pahasalamana.
Ny mpanjifa dia mitady safidy hafa amin'ny sokitra synthetic ary voasarika amin'ny fanafody an-drazana nentim-paharazana miaraka amin'ny fanohanana siantifika.
Ny fifandimbiasan'ny fanatsarana ny fanenjehana amin'ny legioma nentim-paharazana amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny fitakiana ny mpanjifa ho an'ny vokatra voajanahary sy ny zavamaniry.

Fehiny: ny fiavian'ny fanenjehana dia mitoetra ao amin'ny sivilizasiona tranainy izay natokana ho loharano sakafo mahavelona sy ny hantsana. Ny fampiasana ara-tantara azy ho toy ny tsangambato mahazatra amin'ny sakafo isan-karazany dia manasongadina ny fahaizany sy ny lanjan'ny kolontsaina manankarena. Ny fivoaran'ny fambolena fambolena maoderina sy ny fahatongavan'ny indostrian'ny fahasalamana ara-pahasalamana dia nitana andraikitra lehibe tamin'ny famerenany ny fanenjehana azy ireo. Ankehitriny, ny fanakatonana ny fitrandrahana dia ekena be dia be ny fametahana ara-pahasalamana ara-pahasalamana, manolotra tombontsoa ara-tsakafo ara-tsakafo sy ny fitambaran'ny bioactive izay manohana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Ny fanakatonana ny fanakatonana dia feno zavona ilaina izay manampy amin'ny lazany ho zavamaniry mahavelona. Ireto misy sasany amin'ireo otrikaina lehibe hita ao amin'ny fanakatonana:

Vitaminins:
Ny otrikaina A: Ny fanakatonana dia loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny otrikaina A, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahitana mahasalama, manohana ny asa fanefitra, ary ny fampiroboroboana ny fitomboana sela sy ny fanalazana ny fitomboana sela sy ny fanavahana ny sela sy ny fanavahana ny sela.
Ny otrikaina C: Ny fanandramana dia ahitana vitaminina C, antioxidant mahery izay manohana ny hery fanefitra, dia manohana synt synt collagen ary manampy amin'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana.
Ny vitamina E: Manankarena ny otrikaretina E: Manankarena amin'ny otrikaina E, Antioxidant iray izay manampy amin'ny fiarovana ny membrane ny sela sela, ary manohana ny fahasalaman'ny hoditra, ary mandray anjara amin'ny fahasalamana.

Asidra Omega-3:
Ny fanenjehana dia iray amin'ireo loharanom-pambolena vitsivitsy izay misy asidra Omega-3, asidra alpha-linolenic (Ala). Ireo asidra matavy ireo dia fantatra noho ny fananany manohitra ny anti-inflamhatory ary tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny atidoha, ny fahasalaman'ny atidoha ary ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Mineraly:
Potasioma: loharanom-pahalalana tsara indrindra amin'ny potasioma, mineraly tena ilaina izay manana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fiasan'ny nerve tsara, ka mifehy ny tosidra, ary ny fanohanana ny fahasalamana.
Magnesium: Ny fanandramana dia loharano tsara ny magnesium, mineraly izay manohana ny fahasalamana ara-pahasalamana, mifehy ny haavon'ny siramamy, ny SIDA amin'ny asan'ny hozatra, ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra.
Ho fanampin'ireo otrikaina ilaina, ny fanakatonana ny otrikaretina, ny otrikaretina, ny mineraly ary ny antiôsida izay mandray anjara amin'ny lanjany ara-tsakafo amin'ny ankapobeny. Ny fampidirana ny fanakatonana ny fanakorontanana amin'ny sakafo voalanjalanja dia afaka manome tombony betsaka ara-pahasalamana ary manampy ny fihinanana sakafo an-tsitrapo.
Inona no tombontsoa ara-pahasalamana?
Tetikasa antioxidant:Manan-karena amin'ny antioxidant ny fanenjehana, anisan'izany ny vitamina a, c, ary e, ary koa flavonoids sy betalains. Ireo antioxidants ireo dia manana anjara toerana lehibe amin'ny fikomiana radical tsy misy ratsy ary mampihena ny fihenan'ny oxidative ao amin'ny vatana. Ny radikaly maimaim-poana dia molekiola tsy miorina izay mety hanimba ny sela ary mandray anjara amin'ny aretina mitaiza toy ny aretim-po, homamiadana ary aretin-koditra ary aretim-po.

Ny tombony azo avy amin'ny fanakatonana ny fanakatonana ny antioxidant dia ahitana ny fampihenana ny loza ateraky ny aretina mitaiza amin'ny alàlan'ny fiarovana ny sela amin'ny fahasimbana sy ny fanaintainana. Antioxidants dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanodikodinam-boasary amin'ny LDL kolesterola ary hampihena ny fananganana takelaka amin'ny arteries, ka hampidinina ny loza ateraky ny aretim-po. Ankoatr'izay, ny Antioxidants dia afaka manakana ny fitomboan'ny sela kansera ary mampihena ny loza ateraky ny kansera sasany.

Fananana anti-inflamatory:Ny fanakatonana ny fitrandrahana dia misy ny sekolim-bolo maro manohitra ny anti-inflamamated, ao anatin'izany ny asidra Omega-3, samph solid, ary polysaccharides. Ireo samiry ireo dia naseho mba hampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana, izay antony iray fototra amin'ny aretina mitaiza toy ny aretin-kibo rheumatoid, aretim-bary, ary karazana homamiadana sasany.

Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fivontosana mony, ny fanandramana dia mety hanatsara ny fahasalamana miaraka, hanamaivana ny soritr'aretina arthritis, ary mampihena ny mety hisian'ny toe-javatra mifandray amin'ny aretim-po. Ankoatr'izay, ny fampihenana ny fihanondriana dia mety hitondra tombontsoa ara-batana, toy ny fanatsarana ny fahasalamana ara-barotra, manohana ny hery fanefitra, ary hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.

Fahasalamana ao am-po:Ny fandinihana natao dia nanoro hevitra fa ny fanakanana ny fitrandrahana dia mety hisy fiantraikany mahasoa amin'ny fahasalaman'ny aretim-po. Hita fa nanampy ny haavon'ny kolesterola ambany kokoa, manokana ny kolesterola manokana, izay antsoina koa hoe "ratsy". Ny haavon'ny kolesterola avo ldl dia misy antony mampidi-doza ho an'ny aretim-po, ary amin'ny fampihenana ny kolesterola LDL, ny fanandramana dia mety handray anjara amin'ny fahasalamana tsara kokoa.

Ankoatr'izay, ny asidra Omegaga-3 hita ao amin'ny fanakatonana, indrindra fa ny asidra alpha-linolenic (ala), dia nifandray tamin'ny fahasalamana ara-pahasalamana tsara. Ny asidra matavy-3 dia afaka manampy ny fihenan'ny tosidra, ny fampihenana ny fihenan'ny rà, ny fampiroboroboana ny lalan-drà mahasalama, ary hanatsara ny fiasan'ny fo manontolo.

Fihetsika ara-pahasalamana sy kognitifolo:Ny fikarohana dia nanolo-kevitra fa ny fanakanana ny fitrandrahana dia mety hisy fiantraikany tsara amin'ny asa ara-pahasalamana sy ny kognitif. Ny antioxidants ao an-trano dia miaro ny sela amin'ny atidoha amin'ny fahasimbana vokatry ny fihenjanana sy ny fivontosana, izay mifandray amin'ny aretina neudiemer toy ny alzheimer's sy ny zaridainan'i Alzheimer.

Ankoatr'izay, ny asidra omega-3 ao amin'ny fanakatonana ny fanakatonana dia manana anjara toerana lehibe amin'ny asan'ny atidoha sy ny fampandrosoana. Tena ilaina izy ireo amin'ny fitazonana ny membrane sela ao amin'ny atidoha, manohana ny serasera eo amin'ny sela ao amin'ny atidoha, ary mandray anjara amin'ny fiasa amin'ny ankapobeny sy ny fahasalamana ara-tsaina.

Fahasalamana hoditra:Ny fanakatonana ny votoatin'ny vitaminika amin'ny vitamina A sy C dia mahasoa ho an'ny fahasalaman'ny hoditra. Ny otrikaina dia mampiroborobo ny fihodinan'ny sela hoditra, dia manampy amin'ny fitazonana ny helstastika amin'ny hoditra ary manampy amin'ny fanasitranana ratra. Mety hampihena ny fisehon'ny kitroka sy ny tsipika tsara ihany koa. Ny vitaminina C dia tena ilaina amin'ny synt synt synt sy proteinina manome ny hoditra sy ny fahatokiany. Izy io koa dia manana fananana antioxidant izay miaro ny sela hoditra amin'ny fahasimbana vokatry ny radical maimaimpoana.

Amin'ny fanatsarana ny elasticity hoditra, ny fampihenana ny famantarana ny fahanterana ary ny ady amin'ny hoditra hoditra toa ny mony sy ny eczema, ny fanakatonana ny fitrandrahana dia manampy amin'ny hoditra ara-pahasalamana sy tsara kokoa.

Fanohanana ny hery fiarovana ny herisetra:Ny fanakatonana ny votoatin'ny antioxidant sy ny zavamananaina dia afaka manampy amin'ny fanohanana sy hanamafisana ny hery fanefitra. Antioxidants dia manampy amin'ny fiarovana ny sela tsy azo ihodivirana noho ny fahasimbana nateraky ny radikaly maimaimpoana, izay mety hanalefaka ny valin-kafatra. Amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fihenan'ny oxidative, ny fanakatonana ny fitrandrahana dia mety handray anjara amin'ny hery fanefitra matanjaka kokoa.

Ankoatr'izay, ny fanakatonana ny fitrandrahana dia manome otrikaina sy mineraly ilaina izay tena ilaina amin'ny asa fanefitra. Ireny otrikaina ireny dia manampy amin'ny fanohanana ny famokarana sela tsy azo ihodivirana, hanatsara ny asan'izy ireo ary hampiroborobo ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny rafitra fiarovana mafy dia mety hampihena ny mety hisian'ny aretina sy ny fanohanana ny fahasalamana tsara sy ny fahasalamana.

Amin'ny famintinana, ny fanandramana dia manome tombony ara-pahasalamana isan-karazany noho ny heriny antioksant, ny fananana anti-inflamamatory, ny fanohanana ny fo, ny fanohanana ny fahasalamana ara-pahasalamana sy ny fahatsapana ho an'ny hoditra, ary ny fanohanana ny tsiambaratelo. Manampy ny fanakatonana ny sakafonao na ny fampiasana azy ho fanampin-javatra fanampiny dia mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary hampihena ny loza ateraky ny aretina mitaiza.

 

Ahoana ny fomba hampidirana ny fanakanana ny fanakanianao?
Fomba fanampiny:
Ny fanakatonana ny fitrandrahana dia misy amin'ny endrika isan-karazany, ao anatin'izany ny kapisika, ny tinctures ary ny vovo-dronono. Ity misy fahatapahan'ny endrika tsirairay:

Capsules: Ny kapôty dia fomba mety hahasoa ny fanakatonana azy ho fanampin-javatra fanampiny. Matetika izy ireo dia miditra amin'ny fanao mahazatra, ka mora ny manara-maso ny fampidiranao. Araho ny torolàlana Dosage nomena amin'ny marika vokatra na consultcare matihanina amin'ny fitarihana manokana ho an'ny fitarihana manokana.

Tinctures: Ny tinctures dia fitrandrahana ranon-javatra izay namboarina tamin'ny fanenjehana ny alikaola na vinaingitra. Matetika izy ireo dia raisina amin'ny alàlan'ny fametrahana latsaka vitsivitsy amin'ny rano na zava-pisotro hafa. Mety miovaova ny fatra, noho izany dia ilaina ny manaraka ny torolàlana nomen'ny mpanamboatra na mitady fitarihana avy amin'ny matihanina ara-pahasalamana.

Ny vovony: ny fanenjehana ny vovo-dronono dia azo afangaro ao anaty rano, ranom-boasary, na malefaka. Manome fahafaham-po amin'ny fatra fatra izy ireo ary azo zahana mifanaraka amin'ny zavatra ilainao. Araho ny habe manompo soso-kevitra eo amin'ny marika vokatra na consultcare matihanina matihanina amin'ny fitarihana manokana.

Rehefa ampidirina ny fanakatonana ny fanakatonana ny fahazaran-tsainao, dia ilaina ny manomboka amin'ny fatra natokana ary hanitsy raha ilaina izany raha ilaina. Raha toa ianao ka manana fanafody na manana toe-pahasalamana ara-pahasalamana, dia tena fahendrena foana ny mifanakalo hevitra amin'ny matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana fanampiny.

Fampiasana culinary: Mampiditra ny fanenjehana vaovao na maina ao anaty sakafo andavanandro dia mety ho fomba tsara hahafinaritra ny tombontsoany. Ireto misy soso-kevitra vitsivitsy amin'ny fampiasana karakaina amin'ny lovia isan-karazany:

Salady: Ny ravina ravina vaovao dia azo ampiana amin'ny salady, manome tsiro mangetaheta sy korontana mahafinaritra. Manantona ravina miaraka amin'ny legioma hafa, toy ny lettuce na spinach, ary ampio ny toppings salady ankafizinao, toy ny voatabia, kôkôlà, na avocado. Drizzle miaraka amin'ny vinaigrette na squeeze voasarimakirana ho an'ny tsiro fanampiny.

Fangaroina: Ampio ny fanatsoran-kafatra amin'ny fries ho an'ny fanalefahana sy ny mavitrika fanampiny. Atombohy amin'ny sauté ny legioma tianao sy proteinina amin'ny menaka kely. Mandritra ny fiafaran'ny fahandro, ampio ny ravina karana sy ny fanentanana mandritra ny minitra vitsivitsy mandra-pahatongan'ny kibo. Vanim-potoana miaraka amin'ireo zava-manitra sy sôkôla tianao ary manompo.

Smoothies: Manampia ravin-tsarimihetsika vaovao ho an'ny ravina smothie tianao indrindra. Ny tsirony fanenjehana dia mifangaro tsara amin'ny tsiro voankazo ary manampy ny fanentanana ara-tsakafo. Afangaro ny fanenjehana amin'ny voankazo toy ny voankazo, manga, na akondro, miaraka amin'ny fidiram-bolan-tsolika toy ny ronono almond na rano voanio. Mifangaro mandra-malama sy mankafy.

Ity misy fomba tsotra sy mahasalama mba hampisehoana ny fahaizan'ny fanakanana: fanandramana sy quinoa salady
Ingrients:
1 Cup nahandro quinoa nahandro
1 kaopy ravina vaovao
Voatabia voatabia 1 kaopy
1 cucumber, diced
1/4 kaopy red onion, voaroy manify
2 sotrokely misy menaka oliva virjiny
1 sotrokely voasarimakirana voasarimakirana
Sira sy dipoavatra mba hanandrana

Torolàlana:
Ao anaty vilia lehibe iray, mitambatra quinoa nahandro, nanenjika ravina, voatabia, voatabia, kôkôlà ary tongolobe.

Tao anaty vilia kely iray, dia nikapoka menaka oliva, ranom-boasary, sira, ary dipoavatra.

Arotsaho ny fitafiana amin'ny salady ary manipy moramora hanambatra.

Avelao ny tsirony hiempo mandritra ny minitra vitsivitsy, avy eo dia manompoa sy hankafy.

Amin'ny alàlan'ny fampidirana ny fanenjehana ao amin'ny fanazaran-tena amin'ny alàlan'ny fametahana na ny fampiasana culinary, dia afaka mijinja ny tombontsoany ara-tsakafo ary manampy ny singa matsiro sy ny sakafo mahavelona amin'ny sakafonao.

 

Ny fitandremana sy ny fiheverana ny fanakanana ny fanakatonana:
Vokatry ny sela mety:
Ny fanenjehana fitrandrahana dia heverina ho azo antoka amin'ny fanjifana, saingy zava-dehibe ny mahafantatra ny mety ho vokatr'izany sy ny allergy mifandray amin'ny fampiasana azy:

Allergy:
Ny olona sasany dia mety tsy mahazaka ny fanenjehana na ny fitrandrahana azy. Ny fanehoan-kevitra amin'ny alikaola dia afaka miseho toy ny fihanaky ny hoditra, manitikitika, mamontsina, na anaphylaxis, fihetsika maherin'ny allergika. Raha manana allergy fantatra ianao na misy zavamaniry mifandraika, dia zava-dehibe ny hialana amin'ny fanakanana na ny fanesorana ny matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hampiasana azy.

Gastrointestinal dia misy:
Ny fanakatonana dia misy mucilage, akora mifikitra izay afaka mihetsika ho toy ny laxative ary mety hiteraka korontana mandevona, ao anatin'izany ny aretim-pivalanana na ny kibo, rehefa lanin'ny vola be. Raha sendra misy olana gastrointestinal ianao rehefa avy naka fanakatonana, dia tsara ny mampihena ny fatra na ny fampiatoana sy ny fanakatonana ny matihanina ara-pahasalamana.

Fifaneraserana zava-mahadomelina:
Ny fanenjehana fitrandrahana dia mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany, toy ny mpanamboatra rà na antikoagulant, noho ny mety hisian'ny fananana antiplatelet. Raha manao fanafody ianao, dia ilaina ny miresaka amin'ny matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hanampiana ny fanakatonana ny fanazaran-tena mba hisorohana ny fifaneraserana mety hitranga.

Ilaina foana ny mifanakalo hevitra amin'ny matihanina matihanina, toy ny dokotera na ny dietitian voasoratra, alohan'ny hanombohana sakafo vaovao. Azon'izy ireo atao ny manombatombana ny sata ara-pahasalamanao manokana, ny fanafody ankehitriny, ary ny mety hisian'ny allergy, ary manome torohevitra manokana momba ny fitrandrahana ny fanakanana azy.

Kalitao sy famokarana:
Rehefa mividy korontana ny fanakatonana, dia zava-dehibe ny misafidy ireo marika malaza sy vokatra mba hiantohana ny kalitao, ny fiarovana ary ny fahombiazana. Ireto misy antony vitsivitsy mahatonga ny raharaha momba ny kalitao sy ny fananarana:

Fitsapana ny antoko fahatelo:
Matetika ny marika malaza dia manao fitiliana antoko fahatelo mba hanamarinana ny fahadiovana, ny fahantrana ary ny fiarovana ny vokatra azony. Mitadiava vokatra izay notsapaina tamin'ny laboratoara mahaleo tena, satria izany dia miantoka fa marina ny zavatra voambara sy ny habetsany.

Fomba fanamboarana tsara (GMP):
Ny vokatra voamarina dia mifikitra amin'ny fenitra fenitra hentitra mba hiantohana ny kalitaon'ny vokatra sy ny tsy fitovian-kevitra. Ny fisafidianana ireo vokatra izay amboarina amin'ny fotodrafitrasa voamarina dia manome toky ny fizotrany sy ny fizotrany.

Mangarahara ny fangalarana:
Misafidiana vokatra izay mamaritra mazava ny zavatra rehetra sy ny habetsahany amin'ny marika. Izany dia ahafahanao mandray fanapahan-kevitra sy horesahina ho an'ny zotra mety hitranga na ny encitive tsy tiana.

Fanokafana voajanahary:
Ny fitrandrahana organika organika dia avy amin'ny zavamaniry izay nambolena nefa tsy nampiasa pesticides synthetic, herbikides, na zezika. Ny fisafidianana ny vokatra voajanahary dia manamaivana ny simika manimba ary manohana ny fambolena maharitra maharitra.

Fitaovana maharitra:
Diniho ireo marika izay laharam-pahamehana ny fomba fanao ara-bola maharitra ho an'ny fanakanana ny fanakanana. Anisan'izany ny fanoratana avy amin'ny toeram-pambolena izay mampiasa fomba fambolena tompon'andraikitra na manao ny fijinjana bibidia amin'ny fomba miaro ny fivoaran'ny olona katsarin'ny bibikely lava sy ny fonenany voajanahary.

Amin'ny fisafidianana ireo marika malaza izay laharam-pahamehana, ny fomba fanao, ny fangaraharana, ny fijangajangana ary ny faharetan-tena, dia afaka matoky ny fanesorana ny fanakatonana ianao ary handany vola.

 

Fehiny:
Ny fanakatonana ny fanenjehana dia nahazo fankatoavana haingana ho fanampin-tsakafo ara-pahasalamana mahery vaika noho ny tombontsoa mety hitranga. Avy amin'ny lanjany ara-tsakafo amin'ny fananana antioxidant sy anti-inflamamated, dia mazava ny antony mahatonga an'io ahitra izao amin'izao fotoana izao ao amin'ny indostrian'ny fahasalamana sy fahasalamana. Toy ny fanampin-javatra fanampiny, zava-dehibe ny manatona matihanina matihanina ary diniho ny toe-pahasalaman'ny olona tsirairay alohan'ny hampidirana ny fanakatonana ny fanakanana anao. Raha manao izany ianao dia afaka mahatsapa ny fiantraikan'ny fiantraikany tsy mampino izay mety hitranga amin'ity fironana ara-pahasalamana farany ity amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.