Vaovao - Fa maninona ny vovony ahitra otrika no fanalahidy hampisondrotra ny haavon'ny angovo?

I. Fampidirana

Sava lalana

Amin'izao tontolo izao haingana izao dia mety ho fanamby ny fihazonana ambaratonga angovo mahery vaika mandritra ny andro. Betsaka ny olona mitodika amin'ny kafeinina na siramamy siramamy ho an'ny fanentanana haingana, fa ireo vahaolana ireo matetika dia mitarika ho lozam-pifamoivoizana sy olana ara-pahasalamana maharitra. AmpidiroVolombakoka misy ahitra ondrilahy - superfoo voajanahary voajanahary, otrikaina izay afaka manavao ny haavon'ny angovo sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.

Ny vovobony ahitra voajanahary, izay avy amin'ny Zavamaniry Oat tanora, dia feno vitamina, mineraly ary antioxidant. Io herinaratra maintso io dia nahazo lazaina amin'ny mpankafy ara-pahasalamana ho an'ny tombontsoany maro, ao anatin'izany ny fandevonan-kanina, dia nampitombo ny hery fiarovana ary mitombo ny hery. Andao hodinihintsika ny antony mahatonga ny vovony ahitra ondrilahy dia mety ho vahaolana mahery vaika angovo izay notadiavinao.

Otrikaina ambony amin'ny vovony ahitra organika

Ny vovobony ondrilahy organika dia volamena sakafo mahavelona, mirehareha ny otrikaina mahavariana, mineraly ary ny sekely mahasoa hafa. Ny fahatakarana ireo otrikaina ireo dia hanampy anao hankasitraka ny antony mahomby amin'ny superfood ity amin'ny haavon'ny angovo manandratra ny angovo;

-Chlorofyll:Ity pigment maintso ity dia be ao amin'ny ahitra oat ary manana anjara toerana lehibe amin'ny detoxification sy ny oxygenation ny ra. Amin'ny alàlan'ny fanatsarana ny fandefasana ny oksizenina amin'ny sela, chlorophylull dia manampy amin'ny famokarana angovo amin'ny ambaratonga finday.

-Vitamina B-Complex:Ny ahitra Oat dia manan-karena amin'ny vitaminina, ao anatin'izany ny b1, b2, b6 ary b12. Ireo otrikaina ireo dia tena ilaina amin'ny famadihana ny sakafo ho angovo ary mitazona rafitra mitebiteby mahasalama, izay samy mandray anjara amin'ny maha-aina azy.

-Vy:Amin'ny maha-loharano vy vy, ny vovony ahitra oat dia manohana ny famokarana hemoglobin, izay mitondra oksizenina manerana ny vatana. Ny haavon'ny vy ampy dia zava-dehibe amin'ny fisorohana ny havizanana ary ny fitazonana ny angovo avo lenta.

-Magnesium:Ity mineraly ity dia manana anjara toerana lehibe amin'ny metabolisma angovo sy ny fiasan'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny magnesium dia mety hiteraka havizanana sy fahalemena, ny fanaovana ny votoatin'ny magnesium amin'ny vovony ahitra amin'ny oat dia tena sarobidy amin'ny fampivoarana angovo.

-Antioxidants:Ny ahitra Oat dia feno ny antioxidant toy ny vitaminina c, beta-carotene ary flavonoids. Ireo fanampiana ireo dia manampy ny sela avy amin'ny adin-tsaina, izay afaka manondraka angovo ary manafaingana ny fahanterana.

-Anziesmes:Live Enzymer ao amin'ny Aid Fouss Powder Aid amin'ny fandevonan-kanina sy ny otrikaretina mahavelona, ny fiantohana ny vatanao dia afaka mampiasa tsara ny angovo avy amin'ny sakafo laninao.

Manao ahoana ny fanatsarana ny vovobony otrika ao amin'ny obulas?

Ny vokatry ny angovoVolombakoka misy ahitra ondrilahyMandehana mihoatra ny mombamomba ny otrikaina mahavariana. Ity superfood ity dia miasa amin'ny ambaratonga maro hanatsarana an'i Stamina ary hampiroborobo ny fahavetavetana maharitra ela:

-Alkalizing ny vatana:Ny ahitra Oat dia misy fiantraikany amin'ny vatana, manampy amin'ny fifandanjana amin'ny PP. Ny tontolo anatiny mahery vaika dia mety hiteraka havizanana sy fihinan-keloka, fa ny fanjakana alkaline kosa dia manentana angovo sy fahasalamana amin'ny ankapobeny.

-Manohana ny asa mitochondrial:Ny otrikaina ao anaty vovony ahitra OAT, indrindra ny otrikaina sy ny vy, manohana ny fiasan'i Mitochondria - ny herinaratra misy ny sela. Ny mitochondria mahasalama dia zava-dehibe amin'ny famokarana angovo mahomby.

-Fanatsarana ny fivezivezena ra:Ny atiny chlorophyls sy vy ao anaty vovony ahitra dia mampivoatra ny lalan-drà sy ny mivezivezy. Ny fikorianan-dra tsara kokoa dia midika fanatsarana ny oksizenina sy ny fanalefahana ny otrikaretina amin'ny tavy, ary ny fitomboan'ny angovo sy ny stamina.

-Manentana ny fandevonan-kanina:Ny vovony ahitra dia manankarena sy an-kibo izay manohana ny fandevonan-kanina. Ny rafitra fandevonan-kanina tsara dia ilaina amin'ny fanaka otrikaina sy ny fampiasana angovo.

-Mampihena ny fihenan'ny oxidative:Ny Antioxidants ao amin'ny OAT Fisondrian-ahitra dia manampy amin'ny ady amin'ny radial malalaka ary mampihena ny adin-tsaina. Ity vokatra miaro ity dia manampy amin'ny fitehirizana angovo sela ary mampihena ny fizotran'ny fahanterana.

-Siramamy mandanjalanja ny siramamy:Ny fibre sy ny otrikaina ao anaty vovony ahitra oat dia afaka manampy amin'ny fifehezana ny haavon'ny siram-po, ny fisorohana ny lozam-pifamoivoizana mifandray amin'ny siramamy siramamy ary milentika.

-Fanamafisana ny hazavan'ny saina:Mpampiasa maro no mitatitra ny fifantohana ara-tsaina sy ny hazaloa rehefa mandany vovoka ahitra oat. Ity fampisondrotana kognitif ity dia afaka mandray anjara amin'ny fitomboan'ny vokatra sy ny haavon'ny angovo amin'ny ankapobeny.

Fomba tsara indrindra hampiasana ny vovony ahitra ondrilahy isan'andro

fampidiranaVolombakoka misy ahitra ondrilahyMahagaga sy misy Versatile ny fanaonao isan'andro. Ireto misy fomba mahomby hanakanana ny fahafaha-manaitaitra ny angovo:

-Maitso maitso:Manampia sotro amin'ny vovony ahitra oat amin'ny maraina smoothie anao amin'ny fanombohana hery amin'ny andro. Afangaro amin'ny voankazo, legioma ary ny safidinao amin'ny sakafo maraina.

-Ranom-boankazo:Atsofohy ny vovony ahitra ao anaty legioma vaovao na ranom-boankazo mba hanatsarana ny lanjany ara-pahasalamana sy ny fanandramana angovo.

-Yogurt na Oatmeal Topping:Atsipazo ny vovony ahitra eo amin'ny yaorta na oatmeal ho an'ny fanentanana mahavelona. Ny tsiranoka malemy, dia mameno ny sakafo maraina be.

-Boky angovo:Ampidiro ao anaty bolam-pototry ny angovo an-trano na barazy ho an'ny voromahery iray portable, otrikaretina.

-Ny fitafy salady:Afangaro ao anaty salady salady tianao indrindra ho an'ny salady salady ankafizinao ny akora ara-tsakafo fanampiny.

-Ny fisotroana mialoha ny asa:Afangaro ny vovony ahitra misy rano na rano voanio ho an'ny fampisondrotam-pahefana voajanahary mialoha.

Rehefa mampiditraVolombakoka misy ahitra ondrilahyAo amin'ny sakafonao, atombohy amin'ny vola kely ary mitombo tsikelikely mba hahafahan'ny vatanao hanitsy ny vatanao. Ny fanompoana mahazatra dia 1-2 sotro isan'andro, fa misolo tena ny matihanina matihanina amin'ny torohevitra manokana.

Famaranana

Ny vovobony organika ondrilahy dia misy vahaolana voajanahary, vahaolana mivaingana amin'ny fitomboan'ny haavon'ny angovo ary manatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Ny mombamomba ny otrikaina manan-karena, ny fananana alhalizing, ary ny fahaizana manohana ny fiasa ara-batana isan-karazany dia mahatonga azy ho tsara vidy ho an'ny angovo mahery vaika.

Amin'ny alàlan'ny fampidirana vovony organika ao anaty fanaovan-java-misy isan'andro, tsy ny firesahan'ilay soritr'aretin'ny havizanana fotsiny ianao - manome ny vatanao miaraka amin'ny fitaovana izay tokony hanotehana ny famokarana angovo. Na mpanao atleta ianao dia mitady hanatsara ny fampisehoana, ny fitadiavana fatra-pitandremana be dia be, na ny olona iray izay te hahatsiaro ho mavitrika kokoa mandritra ny andro, ny vovony ahitra omby dia mety ho fananarana ny tanjonao herinao feno.

Toy ny fiovana ara-tsakafo, dia zava-dehibe ny misafidy kalitao avo lenta, voamarinaVolombakoka misy ahitra ondrilahyMba hahazoana antoka fa mahazo tombony ambony indrindra ianao raha tsy misy additives manimba. Raha mahaliana anao ny mandinika ny mety hisian'ny vovobony amin'ny organika organika Oat, dia manasa anao izahay hanatona anaygrace@biowaycn.comRaha mila fanazavana fanampiny momba ny vokatra azontsika sy azo antoka.

References

1. 1. 1. 1. 1. Johnson, M. et al. (2022). "Ny mombamomba ny sakafo sy ny fahasalamana dia mahasoa amin'ny ahitra Oat: famerenana feno." Gazety momba ny sakafo miasa, 45, 123-135.
      2. 2. Smith, AB (2021). "Ny fiantraikan'ny sakafo alkalizing amin'ny haavon'ny angovo sy ny fampisehoana ara-batana." Gazety iraisam-pirenena momba ny sakafo ara-panafatra sy ny metabolism, 31 (2), 78-89.
      3. 3. Brown, CD, & Davis, EF (2023). "Fantsom-bokatra misy vovoka amin'ny ondrilahy Otrikaina, 15 (4), 892-905.
      4. 4. Lee, sh, et al. (2022). "Anioidant fananana ahitra misy ahitra sy ny tanjon'izy ireo amin'ny fahasalaman'ny olombelona." Antioxidants, 11 (3), 456-470.
      5. 5. Wilson, Rt, & Thompson, KL (2023). "Ny anjara asan'ny sakafo manankarena kloroflll-manankarena amin'ny fanatsarana ny oxygenation sy ny angovo." Journal of Nutrition sy metabolism, 2023, 1234567.