Vaovao - Ny marina momba ny menaka Vitamin E

Ato amin'ity lahatsoratra bilaogy feno hevitra ity dia hijery ny tontolon'nymenaka vitaminina E voajanaharyary diniho ny tombontsoa tsy tambo isaina ho an'ny hoditrao, ny volonao ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Avy amin'ny fahatakarana ny niaviany ka hatramin'ny famoahana ireo toetrany mahery, dia hianatra ny maha-zava-dehibe ny menaka vitamin E voajanahary sy ny fomba ahafahany manova ny fahasalamanao. Andeha isika hanomboka amin'ny dia iray hahitana ny zava-mahatalanjona amin'ity elixir voajanahary ity sy ny vokany manova azy.

Inona no atao hoe menaka vitaminina E voajanahary?
Ny menaka vitaminina E voajanahary dia fitambarana mahomby nalaina avy amin'ny vitamin E mety levona matavy, izay hita betsaka amin'ny menaka legioma isan-karazany, voanjo, voa ary legioma maitso. Ity menaka versatile ity dia mety manana endrika maro, miaraka amin'ny alpha-tocopherol no karazana bioactive indrindra ampiasaina amin'ny fikarakarana hoditra sy vokatra hatsarana.

Folo tombony azo avy amin'ny Vitamin E Oil:
Mamelona sy mamelona ny hoditra:Ny menaka vitaminina E dia afaka manampy amin'ny fanadiovana sy famenoana ny hoditra maina sy tsy misy rano, ka mahatonga azy ho malefaka sy malefaka.
Mampiroborobo ny fanasitranana ny ratra:Ity menaka ity dia mety hanampy amin'ny dingan'ny fanasitranana ny ratra, ny may kely ary ny takaitra amin'ny fampihenana ny areti-maso sy ny fampitomboana ny fanavaozana ny sela.
mampitony ny taratra masoandro:Ny fanosotra menaka vitaminina E amin'ny hoditra mirehitra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mena, ny areti-maso ary ny tsy fahazoana aina vokatry ny fiposahan'ny masoandro be loatra.
Miady amin'ny famantarana ny fahanterana:Ny fampiasana menaka vitamin E tsy tapaka dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fisehon'ny tsipika kely, ny ketrona ary ny tasy, noho ny fananana antioxidant.
Miaro amin'ny fahasimbana UV:Ny fananana antioxidant amin'ny menaka vitamin E dia afaka manampy amin'ny fiarovana ny hoditra amin'ny taratra ultraviolet (UV) manimba ary misoroka ny taratra masoandro.
Manohana ny fahasalaman'ny fantsika:Ny fanosotra menaka vitaminina E amin'ny cuticles sy ny hoho dia afaka manatanjaka azy ireo, misoroka ny fahavakisan'ny maso ary mampiroborobo ny fitomboan'ny hoho.
Manatsara ny fahasalaman'ny volo:Ny menaka vitaminina E dia azo ampiharina amin'ny hodi-doha na manampy amin'ny vokatra ho an'ny volo mba hamelomana ny follicles volo, hampihenana ny fizarazarana, ary hampiroborobo ny fitomboan'ny volo.
Mitsabo ny hodi-doha maina sy mangidihidy:Ny fanosotra menaka vitaminina E amin'ny hodi-doha dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fahamainana sy ny mangidihidy vokatry ny toe-javatra toy ny dandruff na psoriasis amin'ny hodi-doha.
Manampy amin'ny fanafoanana ny takaitra:Ny fanosorana tsy tapaka ny menaka vitaminina E amin'ny takaitra dia mety hanampy amin'ny fampihenana ny fahitana azy rehefa mandeha ny fotoana, ka tsy dia mibaribary loatra.
Manatsara ny fiasan'ny immune:Ny fihinanana vitaminina E ampy, na amin'ny alalan'ny menaka na loharanon-tsakafo, dia afaka manohana ny hery fiarovana ara-pahasalamana ary miaro amin'ny adin-tsaina oksidia.

Radika maimaim-poana sy antioxidants:
Mba hahatakarana ny tombontsoa azo avy amin'ny menaka vitamin E, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny foto-kevitry ny radika maimaim-poana sy ny antioxidants. Ny radika maimaim-poana dia manondro ireo molekiola tsy miorina ao amin'ny vatantsika izay mety hanimba ny sela ary manampy amin'ny olana ara-pahasalamana isan-karazany. Ny antioxidants, toy ny vitamin E, dia manampy amin'ny fanesorana ireo radika maimaim-poana ireo, miaro ny sela amin'ny adin-tsaina oksidia. Amin'ny fampidirana menaka vitamin E amin'ny fikarakarana hoditra na ny sakafonao, dia mety hiady amin'ny voka-dratsin'ny radika maimaim-poana ianao ary hampiroborobo ny fahasalamana ankapobeny.

Ohatrinona ny vitaminina E ilainao?
Ny famaritana ny fatra mety amin'ny menaka vitamin E dia mety ho sarotra, satria ny fepetra takian'ny tsirairay dia mety miovaova arakaraka ny taonany, ny toe-pahasalamana ary ny fomba fiaina. Na izany aza, ny tambin-karama isan'andro (RDA) ho an'ny vitamin E dia 15mg na 22.4 IU (Unit International) isan'andro ho an'ny olon-dehibe. Zava-dehibe ny hifampidinika amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hahatakarana ny fatra tsara indrindra ho an'ny filanao manokana.

Hevi-diso momba ny vitamin E:
Angano:Ny menaka vitaminina E dia misoroka ny karazana ketrona rehetra. Fahamarinana: Na dia afaka manampy amin'ny fanadiovana ny hoditra sy miaro azy amin'ny adin-tsaina ara-tontolo iainana aza ny menaka vitamin E, dia mety tsy misoroka tanteraka ny ketrona izany. Ny vokatr'izany dia mety miovaova arakaraka ny anton-javatra toy ny fototarazo, ny fomba fiaina, ary ny fikarakarana hoditra amin'ny ankapobeny.
Angano:Ny fanosotra menaka vitaminina E be dia be amin'ny ratra dia mampandroso haingana ny fanasitranana. Fahamarinana: Na dia heverina ho manatsara ny fahasitranan'ny ratra aza ny menaka vitamin E, ny fanadihadiana vao haingana dia mampiseho porofo voafetra hanohanana an'io fanambarana io. Raha ny marina, ny fampiasana menaka vitamin E be loatra amin'ny ratra dia mety hanakana ny fizotran'ny fanasitranana. Tena ilaina ny manaraka ny torohevitry ny mpitsabo ary mampihatra menaka vitamin E raha tsy araka ny torolalana.

Entina:
Safidio amim-pahendrena ny menaka vitaminina E: Mitadiava vokatra misy vitaminina E (d-alpha-tocopherol) voajanahary fa tsy dikan-teny synthetic (dl-alpha-tocopherol) mba hidirana tsara kokoa sy mahomby.
Ny antonony dia zava-dehibe: Fadio ny fampiasana tafahoatra ny menaka vitaminina E, na eo an-toerana na am-bava, satria mety hisy fiantraikany ratsy ny fatrany ambony.
Mitadiava toro-hevitra matihanina: Miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana mba hamaritana ny fatra sy ny fomba fampidirana menaka vitamin E amin'ny fahazaranao.

Ahoana ny fomba hanampiana menaka vitaminina E voajanahary amin'ny fanaonao isan'andro?
Tsotra ny fampidirana menaka Vitamin E voajanahary ao anatin'ny fanaonao isan'andro ary mety hitondra soa maro ho an'ny hoditrao, ny volo ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Ity misy torolalana amin'ny fomba fampidirana menaka Vitamin E voajanahary amin'ny fanaonao isan'andro:
Misafidiana menaka vitaminina E voajanahary tsara kalitao:Mifidiana marika malaza manolotra menaka Vitamin E madio sy voajanahary tsy misy additives na simika simika. Mitadiava menaka azo avy amin'ny loharano voajanahary toy ny tsimokaretina varimbazaha, menaka tanamasoandro, na menaka hafa avy amin'ny zavamaniry.
Famaritana ny fomba fampiharana:Manapaha hevitra ny fomba hampidirana menaka Vitamin E voajanahary amin'ny fanaonao. Misy fomba isan-karazany azo isafidianana:
Fampiharana: Ampiharo mivantana amin'ny hoditra, volo, na hoho ny menaka. Aza hadino ny manao test patch aloha, indrindra raha manana hoditra saro-pady ianao.
Afangaro amin'ny vokatra fikarakarana hoditrao:Ampio menaka Vitamin E voajanahary mitete vitsivitsy amin'ny moisturizer, serum, na lotion tianao indrindra mba hampitomboana ny sakafo sy ny fiarovana antioxidant.
Recipes DIY: Mikaroka ny fomba fanamboarana DIY an-tserasera na mamorona fikarakarana hoditra sy fikarakarana volo amin'ny fampifangaroana menaka Vitamin E voajanahary amin'ny menaka hafa mitondra, menaka ilaina, na akora toy ny shea butter, aloe vera, na tantely.
Famaritana ny matetika:Manapaha hevitra hoe impiry ianao no te hampiditra menaka Vitamin E voajanahary amin'ny fanaonao. Afaka manomboka amin'ny fampiasana azy indray mandeha na indroa isan'andro ianao ary manitsy araka izay ilaina araka ny karazana hoditrao sy ny safidinao manokana.
Fikarakarana hoditra tarehy sy vatana:Aorian'ny fanadiovana ny tavanao na ny vatanao dia osorana menaka Vitamin E voajanahary vitsivitsy amin'ny rantsan-tànanao. Otrao moramora amin'ny hoditrao amin'ny alalan'ny fihetsika mihodinkodina miakatra, mandra-pitroka tanteraka. Mifantoha amin'ny faritra mora maina, tsipika madinidinika, na takaitra.
Fikarakarana volo:Ho an'ny fikarakarana volo dia makà menaka vitaminina E voajanahary kely ary kosehina eo anelanelan'ny felatananao. Apetaho amin'ny volo mando na maina izany, mifantoka amin'ny tendrony sy izay faritra simba na mikorontana. Azonao atao koa ny mampiasa azy io ho fitsaboana amin'ny hodi-doha amin'ny fanorana moramora ny menaka amin'ny hodi-doha mba hampiroboroboana ny fampidiran-dra sy ny fitomboan'ny volo. Avela hilona mandritra ny ora vitsivitsy na mandritra ny alina alohan'ny hanasana ny volonao.
Fantsika sy cuticle (Nails and Cuticles):Mba hanamafisana sy hamandoana ny hoho sy ny cuticles, dia osorana menaka Vitamin E voajanahary indray mitete na roa isaky ny fandriana. Osorana moramora ao amin’ny hohonao sy ny cuticles ny menaka, mba hahafahany miditra sy manalefaka ny faritra.
Fanjifana anatiny:Mba hamenoana ny fikarakarana hoditra ivelany dia azonao atao koa ny mampiditra sakafo be vitamine E ao anatin'ny sakafonao. Ampidiro ny sakafo toy ny amandy, voan'ny tanamasoandro, epinara, avocados, ary menaka oliva. Raha tsy izany, miresaha amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana momba ny fihinanana fanampin-tsakafo Vitamin E.
Tsarovy fa ny tsy fitoviana dia zava-dehibe rehefa mampiditra menaka Vitamin E voajanahary amin'ny fanaonao. Amin'ny fampiasana tsy tapaka dia afaka mankafy ny tombontsoa mety atolotr'ity otrikaina matanjaka ity ho an'ny fahasalamanao sy ny hatsaranao amin'ny ankapobeny ianao.

Inona avy ireo risika sy fiheverana ny menaka Vitamin E?
Na dia afaka manolotra tombontsoa isan-karazany aza ny menaka Vitamin E, dia ilaina ny mahafantatra ny loza sy ny fiheverana mifandray amin'ny fampiasana azy. Ireto misy hevi-dehibe tokony hotadidina:
Allergie na tsy fahazakana:Ny olona sasany dia mety tsy mahazaka na manana fahatsapana amin'ny menaka Vitamin E. Ampirisihina foana ny manao fitiliana amin'ny alalan'ny fanosorana menaka kely amin'ny faritra kely amin'ny hoditrao ary miandry 24-48 ora mba hijerena izay mety ho vokany. Raha mahatsapa mena ianao, mangidihidy, na fahasosorana, atsaharo ny fampiasana.
Fahasosorana amin'ny hoditra:Na dia tsy mahazaka aza ianao, dia mety hiteraka fahasosorana amin'ny hoditra ny menaka Vitamin E, indrindra raha ampiasaina be loatra na ampiharina amin'ny hoditra tapaka na saro-pady. Raha manana hoditra mony ianao, dia mety hanaratsy ny toe-pahasalamanao ny fampiasana vokatra misy menaka. Tsara ny manatona mpitsabo hoditra alohan'ny hampidirana menaka Vitamin E amin'ny fikarakarana hoditra.
Comedogenicity:Ny menaka vitaminina E dia manana naoty comedogenic antonony ka hatramin'ny avo, izay midika fa mety hanakatona ny mason-koditra izy ary hitarika amin'ny fiparitahan'ny akne amin'ny olona sasany. Raha manana hoditra be menaka na mony ianao dia mitandrema amin'ny fampiasana menaka Vitamin E amin'ny tavanao ary diniho ny hisafidy safidy maivana kokoa tsy misy komedogenika.
Fifandraisana amin'ny fanafody:Ny fanampin-tsakafo na menaka vitaminina E dia mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany toy ny fanalefahana ny rà, ny fanafody mampihena kolesterola, ary ny fanafody antiplatelet. Zava-dehibe ny miresaka amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana na pharmacist alohan'ny hampidirana menaka Vitamin E amin'ny fanaonao raha mihinana fanafody prescription ianao.
Mety ho tafahoatra:Ny fihinanana fanampin-tsakafo Vitamin E be loatra, na am-bava na am-bava, dia mety hitarika amin'ny overdose Vitamin E. Mety hiteraka soritr'aretina toy ny maloiloy, aretin'andoha, havizanana, manjavozavo ny fahitana, ary aretim-drà. Zava-dehibe ny manaraka ny toromarika momba ny fatra atolotra ary mifanakalo hevitra amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana raha tsy azonao antoka ny habetsahan'ny zavatra ilainao manokana.
Fanaraha-maso kalitao:Ataovy azo antoka fa misafidy menaka Vitamin E voajanahary avo lenta avy amin'ny marika malaza ianao mba hampihenana ny mety hisian'ny fandotoana na ny fisian'ny additives manimba. Mitadiava vokatra madio, tsy GMO, ary tsy misy akora simika synthetic.
Sun Sensitivity:Ny menaka vitamin E dia mety hampitombo ny fahatsapana ny tara-masoandro. Raha manosotra menaka Vitamin E ianao dia tsara ny mampiasa azy amin'ny alina na miantoka ny fiarovana amin'ny masoandro mandritra ny andro amin'ny fampiasana écran solaire.
Tahaka ny amin'ny vokatra na fanampim-panafody vaovao rehetra, tsara kokoa ny manatona manam-pahaizana momba ny fahasalamana, toy ny mpitsabo aretin-tsaina na mpitsabo ara-pahasalamana, mba hamaritana raha mety aminao ny menaka Vitamin E, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana na olana ianao.