Ahoana ny fomba hampidirana ny tsiranoka varimbazaha spermidine ao anaty sakafonao

Ny fanjifana mivantana ny germing varimbazaha: Azonao atao ny manampy ny tsentsina varimbazaha amin'ny voam-bokatra maraina, ary ny scothies, na ny fampiasana azy ho feon-kira sy ny yaorsa. Azo ampidirina ao anaty akora namboarina toy ny mofo sy horonana ihany koa.
Sakafo manankarena spermidine: ankoatry ny germidine hafa, ny sakafo avo lenta amin'ny spermidine dia misy ny legumidine (toy ny soybeans, chickpeas, ary ny holatra, ny holatra, ny voan-tsoka, ny voanjo, ny voany, ary ny voa, ny voan-tsokosoko, ny voan-tsokosony, ny voan-tsoka, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voany, ny voan-javamaniry ary ny voa rehetra. Ireo dia azo ampidirina ao amin'ny sakafonao mandritra ny andro.
Sakafo fanampiny: Raha tsy ampy ny fihinanana sakafo dia azonao atao ny mandinika ny fanampin-tsakafo spermidine. Zava-dehibe ny mifidy ny supplements izay nalaina avy amin'ny loharano ara-tsakafo toy ny mikraoba, satria mirona amin'ny polyamine fanampiny izay manohana ambaratonga spermidine mahasalama.
Fahasamihafana ao amin'ny Diet: Tanjona ny sakafo isan-karazany izay ahitana ny sakafo manankarena spermidine-manankarena mba hiantohana ny otrikaina be dia be. Tsy izany ihany no manampy amin'ny fitomboan'ny intake spermidine fa ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Mahandro miaraka amin'ny spermidine: Ampiasao ny menaka manankarena spermidine ao amin'ny mahandro anao. Ohatra, ampio ny legioma amin'ny salady, lasopy, na toy ny lovia lehibe, ary mampiditra ny holatra, broccoli, na voan-tsaka ao anaty lovia na fries.
Sakafo ara-tsakafo: asio sakafo mifangaro toy ny yogurt na kimchi ao amin'ny sakafonao, izay afaka manome fampisondrotana spermidine miaraka amin'ny probiotika.
Safidy fisakafoanana: Manomboka ny andronao amin'ny sakafo maraina izay misy sakafo manankarena spermidine. Ohatra, azonao atao ny manampy ny germene varimbazaha amin'ny voamadinika maraina na manana smoothie miaraka amin'ny voankazo toy ny voasary na voanjo.
Sakafo sy sakafo hariva: Ampiasao ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva ho toy ny fotoana hampidirana ireo loharano spermidine. Manampy, ohatra, ny chickpeas na lentils amin'ny salady na toy ny lovia lehibe, ary mampiditra legioma toy ny broccoli na voanjo.
Atody: atody, indrindra ny yolks, misy spermidine. Ny fampidirana atody ao anaty sakafonao dia manome otrikaina ilaina miaraka amin'ny spermidine.

Ny ho avin'ny spermidine amin'ny siansa mahavelona
Ny ho avin'ny fikarohana spermidine dia mitazona ny zava-dehibe. Na dia ny ankamaroan'ny fikarohana efa misy dia mifantoka amin'ny fahanterana sy ny fahatsapana, ny fandalinana mipoitra dia mandinika ny fiantraikany malalaka kokoa, toy ny andraikiny amin'ny fisorohana ny aretina mitaiza isan-karazany. Ny fandalinana maharitra ela dia antenaina hanamafy ny fahatapahan'ny Spermidine ho singa manakiana ny siansa ara-pahasalamana amin'ny ho avy.

Diso hevitra momba ny spermidine
Misy angano maromaro manodidina ny spermidine, misy ny fisalasalana ny fahombiazany na ny fiheverana fa ny fatra avo kokoa dia miteraka valiny haingana kokoa. Na izany aza, toy ny ankamaroan'ny famatsiana, ny fanalahidy dia mandanjalanja. Ny fanjifana tafahoatra dia tsy manam-pahefana ary mety hanelingelina ny fizotran'ny sela mahazatra.

Iza no tokony hampiasa spermidine varahina?
Ny olona mitady hanatsara ny fahasalamany sy ny fahanterana dia mety hahita spermidine indrindra hahasoa indrindra. Tena ilaina indrindra ho an'ny olon-dehibe taloha mikendry ny hitazona ny asa kognitif sy ny fahasalamana ara-pahasalamana. Ankoatr'izay, ny atleta sy ireo eo ambany fihenjanana ara-batana na ara-tsaina dia mety handray soa avy amin'ny tolotra Spermidine boost.

Germ Sherm dia manangona spermidine ho an'ny atleta
Ny atleta dia mitady foana ny fomba hanatsarana ny fampisehoana sy ny fanarenana, ary ny spermidine dia mety manome endrika voajanahary. Amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny fahaterahana ny sela sy ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra, ny SIDA SPERDINE SIDA amin'ny fotoana fanarenana haingana kokoa, ka mahatonga azy io ho safidy mahaliana amin'ny fampitomboana ny fampisehoana.

Spermidine sy fahasalamana
Ny fandinihana natao tato ho ato dia ny soso-kevitra ihany koa dia manana anjara toerana amin'ny fandevonan-kanina amin'ny alàlan'ny fanohanana ny fifandanjana ao amin'ny gony. Ny microbiome mahasalama dia zava-dehibe ho an'ny fidiram-bolan-tsakafo ara-tsosialy, ny hery fiarovana ny hery, ary ny fahasalaman'ny spermidine dia mahasoa mihoatra ny tena horesahina.

Spermidine sy ny fifandanjana hormonina sy hormonal
Spermidine dia hita fa misy fiantraikany amin'ny fitsipiky ny hormonina, indrindra amin'ny fahasalamana ara-pahasalamana. Ho an'ny lehilahy sy ny vehivavy, ny polyamine dia manampy amin'ny famerenan'ny hormonina ara-nofo ary mety hanatsara ny fiterahana amin'ny alàlan'ny fampiroboroboana ny tontolo malalaka ara-pahasalamana ara-pahasalamana.

Ny faharetan'ny tontolo iainana amin'ny fitrandrahana germen
Germ Wheat, amin'ny maha-vokatra famokarana lafarinina, dia loharano mahafinaritra ny spermidine. Ny fitrandrahana azy dia misy fiantraikany amin'ny tontolo iainana, ary matetika ny fizotrany dia matetika mifangaro amin'ny fambolena maharitra maharitra. Izany dia mahatonga ny mikraoom-bary varimbazaha dia tsy ny fahasalamana ara-pahasalamana mahery vaika fa safidy tompon'andraikitra amin'ny tontolo iainana ihany koa.