I. Fampidirana
CA-HMB Powderdia fanampin-tsakafo ara-tsakafo izay mahazo laza amin'ny fahasalamana sy ny fiaraha-monina ara-panatanjahantena noho ny mety ho tombontsoa mety hitranga amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, ny fanarenana ary ny fampisehoana fanatanjahan-tena. Ity torolàlana feno ity dia mikendry ny hanome vaovao momba ny vovony CA-HMB, ao anatin'izany ny fitambarany, ny tombontsoany, ny fampiasana ary ny mety ho vokatr'izany.
II. Inona ny vovony ca-hmb?
A. Ny fanazavana momba ny CA-HMB
Calcium beta-hydroxy beta-methylbutyrate (ca-hmb) dia saro-bidy avy amin'ny ACIDID ACIDE ACTID CA-HMB dia fantatra amin'ny fahafahany manohana ny fitomboan'ny hozatra, mampihena ny fahatapahan'ny hozatra, ary hatsarana ny fampisehoana fanatanjahan-tena. Ho fanampin-tsakafo ara-tsakafo, ny vovony CA-HMB dia manome endrika mifantoka amin'ity andiam-bokatra ity, ka manamora ny tsirairay ny hampiditra azy amin'ny toe-pahasalamany sy ny regimens.
B. Famokarana voajanahary ao amin'ny vatana
Ca-hmb dia vokarina amin'ny vatana ho toy ny vokatry ny metabolism leucine. Rehefa miolakolaka i Leucine, ny ampahany aminy dia avadika ho Ca-hmb, izay manana andraikitra lehibe amin'ny fanarahana ny fihodinan'ny protein sy ny fikojakojana ny hozatra. Na izany aza, ny famokarana voajanahary CA-HMB dia mety tsy ho ampy hanohanana tanteraka ny fitakian'ny hetsika ara-batana na ny ezaka fanorenana hozatra, izay azo sidy amin'ny vovony CA-HMB dia mety hahasoa.
C. Ny famoronana ny kambana CA-HMB
Ny vovony CA-HMB dia matetika misy ny sira ny hmb, izay endrika izay matetika ampiasaina amin'ny sakafo mahavelona. Ny singa kalsioma dia miasa ho toy ny mpitatitra ny hmb, mamela ny fisafotofotoana mora sy ny fampiasana ny vatana. Ho fanampin'izay, ny vovony CA-HMB dia azo amboarina amin'ny zavatra hafa hanatsarana ny biovailability sy ny fahombiazany, toy ny vitaminina d, izay fantatra amin'ny andraikiny amin'ny fanohanana ny fahasalaman'ny taolana sy ny fisafidianana azy.
Ny famolavolana ny vovony CA-HMB dia mety miovaova amin'ny marika sy ny fombafomba samihafa, ka zava-dehibe ho an'ny tsirairay ny mandinika amim-pitandremana tsara ireo mari-pahaizana momba ny vokatra sy ny lisitry ny sary mba hiantohana ny kalitao sy ny fahadiovan'ny supplement izay safidiny hampiasaina.
III. Tombontsoa amin'ny Powder CA-HMB
A. Ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka
CA-HMB Powder dia nifandray tamin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra sy ny tanjaka hozatra. Ny fandinihana natao dia naneho fa ny famenoana CA-HMB, indrindra rehefa miaraka amin'ny fampiofanana fanoherana, dia afaka manatsara synthesis hozatra, mitarika ny hozatra hozatra ary hihatsara ny tanjaka sy ny hery manatsara. Ity tombontsoa ity dia tena sarobidy amin'ny olona tsirairay, ary manantena ny ezaka ataon'izy ireo sy hanatsarana ny fampisehoana ara-batana ankapobeny.
B. Famerenana hozatra
Ny tombony lehibe iray hafa momba ny vovony CA-HMB dia ny mety hanohanana ny fanarenana ny hozatra. Aorian'ny hetsika ara-batana mahery vaika, ny hozatra dia mety hiaina fahasimbana sy fanaintainana. Ny famenoana CA-HMB dia naseho mba hampihenana ny fahasimban'ny hozatra sy ny fanaintainan'ny hozatra, ny fanandramana ny dingana fanarenana. Mety ho tombony ho an'ny mpankafy ny atleta sy ny mpankafy ara-pahasalamana izay mandray anjara amin'ny refy fiofanana hentitra ary mitady ny hampihena ny vokatry ny havizan'ny hozatra sy ny fahamaotinana.
C. fampisehoana fanatanjahan-tena
Ny vovony CA-HMB dia mety hitondra anjara amin'ny fanatsarana ny fanatsarana ny fanatsarana, indrindra mandritra ny hetsika avo na ny fiaranana. Amin'ny fanatsarana ny hozatra hozatra sy ny fampihenana ny harerahana, ny olona tsirairay dia mety hiaina fiaretana sy fampisehoana mandroso mandritra ny fifaninanana ara-panatanjahantena na atleta. Ity tombontsoa ity dia mety ho sarobidy amin'ny olona tsirairay izay mikatsaka ny hanatsara ny asany ara-batana sy hahatratra ny tanjon'izy ireo.
D. Fat Fahafatesana
Na dia betsaka aza ny fifantohan'ny kambana CA-HMB dia ny tombontsoa mifandraika amin'ny hozatra, ny fikarohana sasany dia nanolo-kevitra fa mety hanana anjara toerana ihany koa amin'ny fampiroboroboana ny fatiantoka matavy. Ity tombontsoa mety hitranga ity dia mety hahaliana ny olona iray mikendry ny hanatsara ny fitambaran'ny vatana, hampihena ny salan-jaton'ny tavy amin'ny vatana ary hahatratra ny paositra.
IV. Fampiasa amin'ny vovony CA-HMB
A. Mpampiasa tsotra
Ny vovony CA-HMB dia matetika ampiasain'ny olona isan-karazany, ao anatin'izany ny atleta, ny mpanao fanatanjahantena, mpiadidy, mpankafy fanahy, ary olona maniry ny hanohana ny tanjony mifandraika amin'ny hozatra. Ny fahaizany sy ny tombontsoa mety dia mahatonga azy ho safidy malaza eo amin'ireo mitady ny fiofanana sy ny valim-panatanjahantena.
B. Ny fanjifana ho toy ny fanampim-pananana mialoha na aorian'ny asa
Ny vovony CA-HMB dia matetika dia levona toy ny fanampim-pananana mialoha na aorian'ny fanazaran-tena mba hanamafisana ny tombontsoany. Rehefa raisina alohan'ny fanazaran-tena dia mety manampy amin'ny fanomanana ny hozatra ho an'ny fanazaran-tena izy io, mety hanatsara ny fampisehoana ary ny fampihenana ny loza mety hanimba ny hozatra. Ny fanjifana post-workout an'ny CA-HMB dia afaka manampy amin'ny fanarenana sy ny fanamboarana hozatra, hanohanana ny fizotran'ny vatana ho an'ny fampifanarahana sy ny fitomboana.
C. mitambatra amin'ny fanampim-bola hafa
Ny vovony CA-HMB dia mety hampifangaro tsara amin'ny fametahana hafa toy ny vovoka proteinina, ny zavaboary ary ny asidra amine mba hampivoarana ny vokatr'izany sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fanarenana ny hozatra sy ny fahasitranana. Ity fomba fanao synergistic ity dia ahafahan'ny olona manamboatra ny regimens fanampiny mba hanohanana ny tanjany sy ny tanjon'izy ireo manokana.
V. Fihetsika mety
Raha ny vovony CA-HMB dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny vokatra mety hitranga dia mety hitranga, indrindra rehefa lany amin'ny fatra avo. Ireo dia mety ahitana ny olana gastrointestinal toa ny tsy fitoniana, ny fivalanana ary ny tsy fahatomombanan-keloka. Zava-dehibe ny manaraka ny torolàlana momba ny fatra natokana ary manatona matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana ny S-Hmb Supplementation, indrindra ho an'ny olona manana toe-batana efa misy na ireo fanafody efa misy.
VI. Famaranana
CA-HMB Powder dia fanampin-tsakafo lehibe iray fantatra amin'ny mety ho tombontsoa azo avy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny hozatra, ny fanarenana ary ny fampisehoana fanatanjahan-tena. Rehefa ampiasaina miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja sy fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny vovony CA-HMB dia mety ho fanampin-javatra sarobidy amin'ny fitondrana ara-batana. Na izany aza, dia ilaina ny fampiasana fitandremana sy hikatsahana torohevitra matihanina alohan'ny hanombohana ny regimen fanampiny.
References:
Wilson, JM, & LowerY, RP (2013). Ny vokatry ny kalsioma beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (ca-hmb) Supplementation mandritra ny fiofanana momba ny fanoherana momba ny marika amin'ny katabolika, ny famoronana vatana sy ny tanjaka. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 10 (1), 6.
Nissen, S., & Sharp, RL (2003). Ny vokatry ny sakafo mahavelona amin'ny Mass Mass sy ny tanjaka dia mahazo fanatanjahan-tena fanoherana: Meta-Analysis. Haizina ny Fôdianinasiology, 94 (2), 651-659.
Vukovich, MD, & Dreifort, GD (2001). Vokatry ny beta-hydroxy beta-methylbutyrate ao amin'ny fiandohan'ny ra lactate sy v (o2) Fitsarana amin'ny fiaretana - bisikileta voaofana. Ny fikarohana momba ny tanjaka sy ny fikarohana, 15 (4), 491-497.
Fotoam-potoana: Jul-01-2024
